الوزن المثالي للمراهقين.. كيف تفرق بين الزيادة الصحية وتراكم الدهون؟
رغم التركيز الشائع على مخاطر السمنة، تُشكّل النحافة المفرطة عند المراهقين خطراً صحياً لا يقلّ أهمية، حيث ترتبط بنقص التغذية وهشاشة العظام وتأخر النمو.
وفي السطور التالية توضح بوابة صحة الوزن المثالي للمراهقين، والفرق بين زيادات الوزن الصحية ودهون الجسم، إضافةً إلى مخاطر النحافة على المراهقين.
ما الفرق بين زيادات الوزن الصحية ودهون الجسم ؟
زيادة الوزن الصحية تختلف عن تراكم الدهون في الجسم، فإذا كان الابن أو الابنة المراهقة نحيفان سترغب في زيادة وزنهم بشكل صحي دون إصابتهم بالسمنة، لذا يجب معرفة الفرق بين تراكم دهون الجسم وزيادة الوزن الصحية.
وعند تناول السكريات والكربوهيدرات والدهون المتحولة، إضافةً إلى الأطعمة المقلية، والآيس كريم، والمخبوزات، والمشروبات الغازية، فمثل هذه الأطعمة تراكم الدهون في أجساد أبنائك المراهقين.
الأطعمة الغير صحية تراكم الدهون في أجساد المراهقين
أما إذا أردتِ زيادة وزنهم بطريقة صحية، فعليهم تناول أطعمة صحية مثل الكربوهيدرات المعقدة كالخضراوات والحبوب، والبروتينات كاللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض، التي تُزود الجسم بالتغذية المتوازنة والطاقة والسعرات الحرارية التي يحتاجها لزيادة الوزن، حسب موقع MomJunction.
وتساهم زيادة الوزن الصحية في بناء كتلة العضلات وزيادة قوتها وكثافتها، لكن تراكم الدهون يشغل مساحة بالجسم ويعيق النشاط البدني كما تجعل الجسم يبدو منتفخا.
ما هو الوزن المثالي للمراهقين؟
من الضروري أن يكون وزن المراهقين وطولهم متناسبين، كما تكشف النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي أو نحيفا أو زائد الوزن.
وما يجب على الأمهات إدراكه أن التغذية الصحيحة إلى جانب ممارسة الرياضة لابنك المراهق يساعد على الحفاظ على لياقته وصحته لمحاربة الأمراض المُرتبطة بزيادة الوزن أو فقدانه.
التغذية الصحيحة وممارسة الرياضة تحافظ على اللياقة البدنية للمراهق
ومن المعروف أن زيادة الوزن خاصة حول البطن تجعل الأشخاص ومن بينهم المراهقين أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما أن المصابين بالنحافة يواجهون هشاشة العظام ومشاكل في الخصوبة وفقر الدم.
كيف تؤثر النحافة في صحة المراهقين؟
أشارت تقارير إحصاءات الصحة الوطنية الأمريكية أن نقص الوزن عن الطبيعي يعتبر مشكلة مثل زيادة الوزن تماماً، ومن بين المخاطر الصحية التي يسببها:
-يعاني المراهقون المصابون بالنحافة من نقص الطاقة والشعور بالتعب.
-النحافة لدى المراهقين تؤدي لضعف الجهاز المناعي والتعرض للعدوى.
-يفتقر الذين يعانون من نقص الوزن إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية، خاصة الكالسيوم الذي يُعزز كتلة العظام.
-غالباً يعاني المراهقون النحفاء من نقص الحديد الذي يسبب فقر الدم، وهذا يؤدي إلى عدم حصول القلب على كمية كافية من الأكسجين، ما يسبب الاختناق وخفقان القلب.
