هل تناول ماء جوز الهند آمن أثناء الحمل؟ فوائده والكمية الموصى بها
فوائد تناول ماء جوز الهند للحامل والكمية الموصى بها
يمنح ماء جوز الهند المرأة الحامل العديد من العناصر الغذائية، كما أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز الطاقة، وتقوية الجهاز المناعي والحماية من العدوى الفيروسية، ولكن هل توجد آثار جانبية عند استهلاك ماء جوز الهند خلال فترة الحمل؟
خلال السطور التالية توضح "بوابة صحة" ماذا يحدث في جسم المرأة الحامل عند استهلاك ماء جوز الهند، وما هي الكمية الموصى بها التي ينبغي استهلاكها حتى لا تؤثر سلباً على صحة الجنين، نقلاً عن "MomJunction".
هل توجد آثار جانبية لاستهلاك ماء جوز الهند أثناء الحمل؟
لا يوجد دليل يثبت أن ماء جوز الهند له آثار ضارة على الحمل، ومع ذلك يحذر الإفراط في تناول ماء جوز الهند، لأنه يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل.
يحذر الإفراط في تناول ماء جوز الهند للحامل فقد يسبب الإمساك
ما هي الكمية التي يمكن للمرأة الحامل تناولها من ماء جوز الهند؟
ينصح خبراء التغذية بالاعتدال عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي صحي، وبالتالي يفضل شرب ما يصل إلى كوب أو كوبين من ماء جوز الهند يومياً، كما أوضحت أخصائية التغذية المعتمدة تريستا بيست: "أثناء الحمل، يجب تناول ماء جوز الهند باعتدال، للحفاظ على معدلات السكر في الجسم".
كيف تختار جوز الهند المناسب؟
للتمتع بالفوائد المتنوعة لماء جوز الهند، يجب أن تعرف كيفية اختياره بشكل صحيح، وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على شراء جوز الهند الطازج والطري:
-سيكون جوز الهند الطازج خفيفاً وحلو المذاق، ولن يحتوي على لحم جوز الهند، المادة البيضاء اللحمية الطرية، أما جوز الهند الناضج أو القديم فسيكون له مذاقه حامضاً.
اختيار جوز الهند الطازج ليكون خفيفاً وحلو المذاق
-اختر جوز الهند متوسط الحجم وذو لون أخضر لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الماء، ويفضل الابتعاد عن جوز الهند الذي يحتوي على قشور بنية صلبة وبقع رمادية.
وبناء على ذلك، لا توجد مشكلة من استهلاك ماء جوز الهند خلال فترة الحمل، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل إدراجه في النظام الغذائي، لأن الأمر يختلف من امرأة إلى أخرى، فهناك من تعاني من رد فعل تحسسي بما في ذلك ظهور طفح جلدي.
