هل جربت رجيم الزبادي؟ احذر 3 أضرار و3 نصائح قبل تطبيقه
3 أضرار يمكن أن تتعرض لها عند اتباع رجيم الزبادي
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند تطبيق رجيم الزبادي، بما في ذلك تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة القلب، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العظام، ولكن هل تعلم أن هناك بعض الأضرار الصحية التي يمكن أن تتعرض لها عند اتباع رجيم الزبادي؟
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" الآثار الجانبية التي يمكن أن تتعرض لها عند اتباع رجيم الزبادي، والنصائح التي ينبغي تطبيقها قبل اتباعه لتجنب المضاعفات الغذائية التي يمكن أن تتعرض لها، نقلاً عن "Verywell Health".
رجيم الزبادي يحسن عملية الهضم ويعزز صحة القلب
3 أضرار يمكن أن تتعرض لها عند اتباع رجيم الزبادي
اتباع رجيم الزبادي لفترة طويلة، يمكن أن يعرضك لبعض المخاطر الصحية التي تتضمن ما يلي:
1-حساسية اللاكتوز ورجيم الزبادي
على الرغم من أن رجيم الزبادي يمكن أن يساهم في فقدان الوزن على المدى الطويل، كما أنه يُعد خياراً مثالياً للجهاز الهضمي، فإنه يمكن أن يسبب حساسية اللاكتوز، وخاصة لمن يعانون من هذا النوع من الحساسية، ويسبب ظهور بعض الأعراض الهضمية التي تتضمن الغازات والانتفاخ والإسهال.
2-انزعاج في الجهاز الهضمي ورجيم الزبادي
لا تعد منتجات الألبان خياراً مثالياً لمرضى القولون العصبي، وبالتالي من المحتمل ألا يكون الزبادي خياراً صحياً، حيث يسبب الإمساك والإسهال، وبالتالي يفضل تناوله بكميات معتدلة، ومراقبة الأعراض التي تظهر عليك.
3-فقدان العناصر الغذائية ورجيم الزبادي
الاعتماد بشكل كلي على الزبادي فقط، يمكن أن يسبب انخفاض معدل العناصر الأساسية في الجسم بما في ذلك الحديد والفيتامينات C وA، وبالتالي تزداد فرص الإصابة بـ فقر الدم وضعف الجهاز المناعي.
3 نصائح يجب تطبيقها قبل اتباع رجيم الزبادي
ينصح خبراء التغذية باتباع بعض الإرشادات الصحية عند التفكير في اتباع رجيم الزبادي، وتشمل ما يلي:
نصائح يجب تطبيقها قبل اتباع رجيم الزبادي
1-البدء في رجيم الزبادي بشكل تدريجي، أي استهلاك كميات معتدلة من الزبادي، وبعد ذلك يمكن دمجه مع الأطعمة الأخرى.
2-اختيار نوع مناسب من الزبادي، ويفضل اختيار الزبادي قليل الدسم، وتجنب الأنواع التي تحتوي على إضافات بما في ذلك السكر.
3-استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز.
