كيف يؤثر تشجيع فريقك على صحتك العقلية؟ 4 نصائح لتعزيز الانتماء الرياضي
كيف يؤثر تشجيع فريقك على صحتك العقلية؟
الشعور بالانتماء إلى مجموعة أو مجتمع هو حاجة إنسانية أساسية، حيث تلعب دوراً مهماً في تحسين الصحة العقلية، وفي دراسة أجراها فريق من الباحثين الدوليين نشرها "men’s health" تبين أن غياب الشعور بالانتماء يرتبط بنتائج سلبية مثل تدهور الصحة النفسية وانخفاض القدرة على التكيف.
ويعد تشجيع الفرق الرياضية هو أحد أشكال الانتماء التي تمنح الأفراد شعوراً بالمجتمع والتواصل سواء كنت تشجع فريقاً في كرة القدم أو أي رياضة أخرى، فإنك تصبح جزءاً من مجموعة تشاركك الشغف نفسه ما يخلق روابط اجتماعية قوية تقلل من مشاعر الوحدة.
تشجيع الفرق بساعد على تحسين الصحة العقلية
تجربة الانتماء من خلال التشجيع
يحضر المشجعون المباريات سوياً ويهتفون لفريقهم ويتفاعلون مع كل لحظة في اللعبة مما يعزز الشعور بالترابط بينهم، وفي الأبحاث التي أجرتها بريان كوثاري، الحاصلة على درجة الدكتوراه من جامعة ولاية أوريغون، وجدت أن اللقاءات المباشرة ضرورية للشعور الحقيقي بالانتماء، مشيرةً إلى أن الاتصال الشخصي يلعب دوراً في تعزيز الروابط الاجتماعية.
وتشجيع فريقك المفضل لا يتعلق فقط بمشاهدة المباريات بل يمتد ليشمل الانضمام إلى المنتديات الرياضية عبر الإنترنت والمشاركة في النقاشات وتوقع نتائج المباريات، هذه التجارب تمنح المشجعين شعوراً بالانتماء حتى لو كانوا بعيدين جغرافياً عن بعضهم البعض.
المشاعر الإيجابية والانتماء الجماعي
يُعرف الشعور الجماعي بالنشوة بـ"collective effervescence" وهو مصطلح صاغه عالم الاجتماع الفرنسي إميل دوركهايم، ويصفه الباحث آدم غرانت من جامعة بنسلفانيا بأنه الشعور بالطاقة والانسجام عندما يجتمع الناس حول هدف مشترك، هذه المشاعر تنشأ عندما يهتف المشجعون لفريقهم ويحتفلون بالفوز أو حتى يتشاركون خيبة الأمل عند الخسارة.
وتشير الأبحاث إلى أن الضحك يزيد بمعدل 5 مرات عند التفاعل مع الآخرين مقارنةً بالضحك عند البقاء وحيداً مما يعزز الشعور بالسعادة ويقلل من مستويات التوتر.
كيف تعزز الانتماء الرياضي؟
اختر فريقاً أو رياضة تستمتع بها
سواء كنت من محبي كرة القدم أو حتى رياضات أقل شهرة، فإن الانخراط في تشجيع فريق معين يمنحك شعوراً بالمشاركة والانتماء.
انضم إلى مجتمعات المشجعين عبر الإنترنت
بعض المجتمعات تتشكل عبر الإنترنت ويمكن أن تصبح مصدراً مهماً للانتماء، حيث يمكنك الانضمام إلى مجموعات على Reddit أو Facebook أو المنتديات المتخصصة لمناقشة فريقك المفضل.
احضر المباريات أو شاهدها مع آخرين
يعتبر حضور المباريات أو مشاهدتها في أماكن تجمع المشجعين فرصة رائعة لتعزيز الروابط الاجتماعية، حيث يتيح لك مشاركة اللحظات الحماسية مع الآخرين.
المشاهده مع آخرين بساعد على تحسين الصحة العقلية
كن منفتحاً على تكوين صداقات جديدة
تجنب العزلة وتفاعل مع مشجعين آخرين، واستخدم لغة شاملة تعزز الشعور بالمجتمع، وابتعد عن المواضيع المثيرة للجدل مثل السياسة إذا لم تكن جزءاً من طبيعة المجموعة.
