تأثير فقدان الوظيفة على الصحة العقلية.. 6 عواقب واستراتيجيات للتأقلم
استراتيجيات للتأقلم مع فقدان الوظيفة
إذا فقدت وظيفتك في الآونة الأخيرة، فمن الطبيعي أن تشعر بالخسارة وتقلق من تعرضك لأزمة مالية كبيرة، وبالتالي يؤثر ضغط فقدان الوظيفة في المزاج والصحة النفسية والعاطفية.
ولهذا تشرح أندريا تايلور، أخصائية نفسية سريرية أمريكية، ما يحدث للرجال عند فقدان وظيفتهم، كما تشارك استراتيجيات تساعد على التكيف.
التأثير العاطفي لفقدان الوظيفة على الرجال
رغم أن فقدان الوظيفة يؤثر في النساء والرجال إلا أن تأثير ذلك على الرجال أكبر، فالرجل معيل أسرته وملزم برعايتها، ولهذا أوضحت "تايلور" أن الرجال يشعرون بالخجل والقلق بشأن نظرة الآخرين لهم، والتشكيك في هدفهم، أو الشعور بأنهم يخذلون أسرهم.
التأثير العاطفي لفقدان الوظيفة على الرجال
وحتى إن كان الرجل لا يحب وظيفته، فإنها تحقق له هدفاً وبنية اجتماعية لحياته، كما يثير فقدان الوظيفة مجموعة من المشاعر السلبية كالغضب والفراغ والخوف والاكتئاب، حيث لفتت الأخصائية النفسية لموقع "UT Physicians" أن الأمر يصل إلى لوم الرجل لنفسه وقلقه بشأن المستقبل.
ما يجب الانتباه له أن العواقب الصحية لفقدان الوزن تزداد مع مرور الوقت؛ فلا تؤثر في الصحة النفسية والرضا عن الحياة فقط، بل على الصحة البدنية أيضا.
استراتيجيات للتأقلم مع فقدان الوظيفة
1-من الضروري منح نفسك وقتاً للحزن، لكن حذرت "تايلور" من سلوكيات غير صحية لمكافحة الحزن مثل الإفراط في التدخين وفي تناول أطعمة غير صحية أو تعاطي المخدرات، فكل هذه الأشياء تعطي شعوراً مؤقتاً بالراحة لكنها تؤثر سلباً على صحتك.
يُنصح بعد الإفراط في التدخين
2-لا بُد من قبول الواقع ومحاولة التواصل مع الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم، ونصحت الطبيبة النفسية بضرورة التفكير في جوانب الحياة خارج العمل عن طريق وضع جدول زمني لأنشطة مثل التواصل الاجتماعي والتطوع، والبحث عن وظيفة جديدة.
3-في حالة التعرض لفقدان وظيفة وأنت مصاب بالفعل أو كنت تعاني من قبل من الاكتئاب والقلق أو أي تحديات نفسية أخرى وتتعاطى المخدرات، فأنت بحاجة إلى دعم إضافي عن طريق طلب مساعدة متخصصة من معالج نفسي أو طبيب لمعرفة خيارات العلاج التي تقلل من المشكلات المتفاقمة بسبب فقدان الوظيفة.
