ماذا يحدث عند تجاهل علامات مرحلة ما قبل السكري؟ 5 تدابير لمنع تطوره
تجاهل علامات مرحلة ما قبل السكري وتدابير لتأخر تطور السكري
مرحلة ما قبل السكري عبارة عن علامة تحذيرية تكشف أن الجسم لا يعمل بشكل صحيح لمعالجة السكر، حيث يصاب بها الشخص نتيجة عوامل وراثية ونمط الحياة مثل زيادة الوزن أو السمنة واتباع نمط حياة غير مستقر أو تناول أطعمة غير صحية.
ويكتشف الشخص مرحلة ما قبل السكري عن طريق اختبار دم يُطلق عليه اختبار A1C، لقياس متوسط مستويات السكر في الدم خلال الـ3 أشهر الماضية.
وإذا كان مستوى السكر بين 5.7 – 6.4% في اختبار A1C، فيعتبر الشخص مصاباً بمرحلة ما قبل السكري، وبالتالي يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
إذا كان مستوى السكر بين 5.7 – 6.4% فأنت مصاب بمرحلة ما قبل السكري
ومن الضروري معالجة مرحلة ما قبل السكري عن طريق تغيير نمط الحياة كالحفاظ على نظام غذائي صحي ووزن مناسب وممارسة النشاط البدني بانتظام، كما يجب الذهاب إلى الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.
ماذا يحدث عند تجاهل علامات ما قبل السكري؟
تجاهل علامات ما قبل السكري يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2، وأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتركه دون علاج يسبب مرض السكري خلال 5-10 سنوات.
وغالباً ما يصاحب مرحلة ما قبل السكري اضطرابات التمثيل الغذائي مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ لذا من المهم معالجته بتغيير نمط الحياة والأدوية.
تدابير تؤخر تطور السكري من النوع 2
هناك عدة تدابير تمنع أو تؤخر تطور السكري من النوع 2، ومن بينها:
1-فقدان الوزن حيث عليك فقدان بين 5-7% من وزنك الحالي، حسب موقع A.J Hospital.
2-تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، ومنخفض الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والسكريات المضافة والصوديوم.
تناول نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والحبوب الكاملة
3-لابد من التركيز على ممارسة النشاط البدني كالمشي السريع وركوب الدراجات والسباحة، لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً بهدف تحسين حساسية الإنسولين وإنقاص الوزن.
5-ربما يصف الأطباء أدوية مثل الميتفورمين لخفض مستويات السكر في الدم إذا لزم الأمر.
