كيف تسيطر على مستوى السكر في الدم أثناء الصيام؟ دليل شامل لشهر رمضان
خلال شهر رمضان، يحتاج مرضى السكري إلى تعديل عاداتهم الغذائية للحصول على صيام مريح وصحي، والذي يتطلب تنظيم توقيت الوجبات.
في السطور التالية تقدم بوابة صحة مجموعة من الاحتياطات التي يجب على مرضى السكري اتخاذها أثناء الصيام في رمضان، نقلاً عن موقع "Onlymyhealth".
نصائح لمرضى السكري في رمضان
نصائح لمرضى السكري في رمضان
قال طبيب السمنة والسكري بالهند، بي إم ماكار، إن أول خطوة يجب على مرضى السكري اتخاذها هي التعرف على مستويات السكر مع اقتراب شهر رمضان، لجعل مستويات السكر في الدم تحت السيطرة؛ ولهذا نصح بمقابلة الطبيب لمعرفة كيف يؤثر الصيام في صحتك.
كيف تتحكم في مرض السكري خلال شهر رمضان؟
1-تغيير الأدوية والإنسولين
عندما يطمئن الطبيب عليك وعلى نسبة السكر في الدم، فمن المحتمل أن يغير الطبيب الدواء والإنسولين خاصةً توقيت الدواء، لأن نمط التغذية سيتغير أثناء الصيام.
2-مراقبة نسبة السكر في الدم
من الضروري مراقبة مستويات السكر في الدم باستمرار طوال اليوم، لتجنب حدوث انخفاض شديد في نسبة السكر في الدم.
ووفقاً لمنظمة Diabetes UK، يمكنك اتباع الخطوات التالية، لجعل مستويات السكر تحت السيطرة:
1-التخطيط لوجبات متوازنة للسحور والإفطار تشمل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والأطعمة الغنية بالألياف.
أيضاً من الضروري اختيار الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون أو البروتينات النباتية.
يُنصح باختيار الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه
2-من الضروري تجنب الأطعمة السكرية والدهنية العالية التي يمكن أن تسبب ارتفاعاً سريعاً في مستويات السكر بالدم.
3- يجب شرب كميات كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور للبقاء رطباً، وعليك تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر؛ لأنها قد تؤدي إلى الجفاف وتقلب مستويات السكر في الدم.
4-من الضروري ممارسة نشاط بدني خفيف، مثل المشي بعد الإفطار أو قبل السحور لتنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين، لكن عليك تجنب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة خلال ساعات الصيام لتجنب الجفاف والإرهاق.
وبهذا فعلى كل مريض سكري الاهتمام بمستويات السكر في الدم، لتجنب أي مخاطر محتملة خلال رمضان.
