حمية سيرتفود لخسارة الوزن.. ماذا يحدث للجسم عن اتباعها لمدة 7 أيام؟
عند التفكير في فقدان الوزن، والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، يعد النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية هو أحد الحلول الرئيسية التي تسرع من حرق الدهون، والوصول إلى الهدف بسهولة، ومن أشهر الأنظمة الغذائية التي يوصي خبراء التغذية باتباعها نظام سيرتفود، حيث يعد من أفضل الحميات الغذائية، التي تشجع على الحد من السعرات الحرارية التي تتناولها، ولكن هل يُعد حمية صحية؟
يقول خبراء التغذية إن نظام سيرتفود يمكن أن يمنحك نتيجة فعالة وسريعة خلال 7 أيام فقط، حيث يتضمن تناول بعض الأطعمة الصحية التي تعرف بأنها منخفضة السعرات الحرارية، وتمنحك العديد من العناصر الغذائية المهمة بالوقت نفسه، نقلاً عن "FirstCry Parenting".
نظام سيرتفود يركز على الأطعمة الغنية بمنشطات السيروتونين
ما هو نظام سيرتفود الغذائي؟
تم تصميم نظام سيرتفود الغذائي من قبل اثنين من خبراء التغذية المشهورين، إيدان جوجينز وجلين ماتن، وهو يركز على استهلاك الأطعمة الغنية بمنشطات السيروتونين، كما يقول كل منهما إن اتباع نظام سيرتفود لمدة أسبوع واحد فقط، يمكن أن يساهم في فقدان 3 كيلو جرام، دون التعرض لآثار جانبية واضحة.
وتعمل أطعمة سيرتفود على تنشيط مجموعة من 7 بروتينات في الجسم، تعمل على استقلاب الأحماض الدهنية والكوليسترول، ويكون لهذا التنشيط تأثير مماثل على الجسم مثل تقييد السعرات الحرارية، ما يدعم يدعم فقدان الوزن، ويقلل من أمراض التمثيل الغذائي المرتبطة بالعمر.
الجرجير والحبوب والفراولة من أطعمة نظام سيرتفود
ما هي الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها في نظام سيرتفود؟
توجد بعض الخيارات الصحية التي يوصي خبراء التغذية بإضافتها في نظام سيرتفود، وتتضمن ما يلي:
-جرجير
-الحبوب (الشوفان، الشعير، الكينوا)
-التوت
-الشوكولاتة الداكنة (85% كاكاو)
-زيت الزيتون البكر الممتاز
-كالي
-قهوة
-تمر
-البصل
-كركم
-الفراولة
-بَقدونس
-الجوز
وتحتوي جميع الأطعمة السابقة على معدلات عالية من سيروتونين، ما يعزز صحة الجسم، ويمنحك العناصر والفيتامينات التي تحتاجها، كما أنه يعزز معدلات الطاقة، وبناءً على ذلك، يمكنك اتباع نظام سيرتفود، وعليك بملاحظة النتيجة خلال 7 أيام، ولكن إذا كنت تعاني من مشكلة صحية، يفضل التحدث مع الطبيب أولاً حول الآثار الجانبية، فربما يتعارض النظام الغذائي مع الأدوية التي تتناولها.
