مصادر نبات الروديولا.. الجرعة المناسبة والمخاطر المحتملة
في الوقت الحاضر، يشهد الاهتمام بـ نبات الروديولا تزايداً ملحوظاً، وذلك فوائده الصحية المحتملة، والتي تشمل تحسين القدرة على التكيف مع الإجهاد، وتعزيز الطاقة والقدرة الذهنية، ومكافحة الاكتئاب، لذا من المهم التعرف على مصادر هذا النبات وكيفية الحصول عليه بشكل صحيح وآمن.
وفي السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" ما هو نبات الروديولا، ومصادره، والجرعة الموصى بها، ومخاطره المحتملة.
نبات الروديولا
ما هو نبات الروديولا؟
هو نبات معمر ينمو في المناطق الباردة والمرتفعة في أوروبا وآسيا، يُعرف بخصائصه العلاجية ويُستخدم منذ قرون في الطب التقليدي لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية.
يتميز نبات الروديولا بأوراقه الخضراء وأزهاره الصفراء التي أحياناً تكون وردية أو حمراء، حيث تُستخدم جذوره طبياً، لغناها بمكونات فعالة مثل روزافين وساليدروسيد.
مصادر نبات الروديولا
1-الكبسولات أو الأقراص
يتوافر نبات الروديولا في شكل كبسولات أو أقراص تحتوي على مستخلص مسحوق من الجذر.
2-مسحوق الروديولا
إذا كنت تريد استخدام مسحوق الروديولا فإنك يمكنك إضافته للعصير والماء، وذلك وفق ما ذكره موقع Health.
3-شاي الروديولا
يحتوي جذر نبات الروديولا على عناصر غذائية مفيدة، ولـ تخفيف التوتر فيمكنك استخدامه في تحضير شاي الروديولا.
4- مستخلصات الروديولا السائلة
هي عبارة عن أشكال مركزة من المركبات النشطة في النبات ويمكن إضافتها عادةً إلى المشروبات أو تناولها مباشرةً عن طريق الفم.
ما الجرعة المناسبة من نبات الروديولا؟
لا توجد جرعة موصى بها للروديولا، لكن كشفت إحدى الدراسات أن الجرعات الفعالة تتراوح بين 400-600 ملليجرام، حيث لاحظت دراسة حديثة عام 2021 نُشرت في مجلة International Journal of Environmental Research and Public Health أن تناول مكملات تحتوي على 1500 مجم من الروديولا يومياً يحسن الأداء الرياضي بشكل إيجابي.
هل نبات الروديولا آمن؟
رغم أن تناول الجرعات الموصي بها من نبات الروديولا يعتبر آمناً بشكل عام للبالغين الأصحاء العاديين، لكن هناك مخاطر محتملة يجب الانتباه لها وهي:
1-التفاعلات التحسسية
ربما يكون بعض الأشخاص مصابين بـ الحساسية تجاه نبات الروديولا أو النباتات الأخرى في عائلة نباتات الكراسولا، حيث يعانون من الحكة والطفح الجلدي وصعوبة التنفس، وبالتالي سيكون عليهم التوقف عن تناول المكمل العشبي.
2-الحمل والرضاعة الطبيعية
لمحدودية الأبحاث المتعلقة بتناول مكملات الروديولا أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، فمن الأفضل تجنب تناولها أثناء الحمل الرضاعة طالما أن الطبيب لم ينصح بها.
يحفز الروديولا الجهاز المناعي
3- الروديولا وأمراض المناعة الذاتية
ربما يحفز الروديولا الجهاز المناعي، ما قد يؤدي إلى تفاقم بعض أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي، لكن يمكن مناقشة الحصول عليها مع الطبيب، ففي كل الأحوال يوجد نقص في الأبحاث التي ترصد الرابط بينهما.
