7 فوائد صحية للسباحة في الماء البارد
سباحة في الماء البارد
تزايدت شعبية السباحة في الماء البارد في السنوات الأخيرة، وصارت جزءاً من روتين لاعبي كرة القدم أو من يمارسون الرياضة عامةً؛ لمساعدتهم على تنشيط أجسامهم والاستشفاء؛ نظراً إلى فوائدها العلاجية العديدة للجسم.
وقال دان كيت اختصاصي العلاج الطبيعي، إن هناك العديد من الفوائد المتعلقة بالسباحة في الماء البارد؛ حيث تعمل على تضييق الأوعية الدموية، فيزيد ضغط الدم؛ ما يساعد على تقليل معدل الإصابة بالتهابات في الأعصاب الطرفية بعد التمارين، وفقاً لـ"Dryrobe USA".
فوائد السباحة في الماء البارد
يرى البعض صعوبةً في السباحة في الماء البارد، ولكن معرفة فوائدها العلاجية قد تجعلك تتحمل الأمر. وفيما يلي بعض هذه الفوائد، بحسب "Medichecks".
تحسين الحالة المزاجية
أوضحت د. صوفي ليستر اختصاصية التغذية المسجلة أن السباحة في الماء المثلج أو البارد تعزز الحالة المزاجية بشكل كبير، كما وجد الخبراء أن التعرض المنتظم للماء البارد يمكن أن يحسن مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.
تقليل الألم
التعرض للماء البارد مفيد للذين يعانون من الألم المزمن الناجم عن حالات مثل التهاب المفاصل (حالة التهابية تسبب الألم والتورم والتصلب في المفاصل).
تعزيز التعافي
قد تؤدي التمارين الرياضية إلى ألم في العضلات؛ لذا يستخدم العديد من نخبة الرياضيين العلاج البارد (المعروف باسم العلاج بالتبريد) لتعزيز تعافي العضلات وتقليل الألم بعد التمارين الشديدة.
دعم الجهاز المناعي
يساعد الماء البارد على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء؛ حيث يضطر الجسم إلى الاستجابة للظروف المتغيرة، وبمرور الوقت، يصبح الجسم أكثر فاعليةً فيما يتعلق بتنشيط آلية الحماية من الأمراض.
الشعور بالسعادة
تحفز السباحة في الماء البارد هرمون الإندورفين، وينتج المخ هذه المادة الكيميائية ليجعلنا نشعر بالرضا أثناء الأنشطة.
تحسين الدورة الدموية
يؤدي الماء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية؛ ما يساهم في زيادة معدلات الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، كما تعزز هذه الآلية العلاجية من سريان الدم في الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية؛ ما يساهم في تدفئة أطرافنا.
وبجانب ذلك، فإن السباحة بوجه عام من أفضل التمارين الرياضية الشاملة؛ لأنها تعزز لياقة القلب والأوعية الدموية، وتقوي العضلات، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل القلب والسكري من النوع 2 والسكتة الدماغية.
تقليل الالتهاب
يمكن أن يساعد الماء البارد في تقليل الالتهاب؛ ما يساهم في تخفيف الألم وتعزيز الشفاء؛ لذا يُفضل بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة السباحة في ماء بارد.
تحسين جودة النوم
يمكن أن تحسن السباحة في الماء البارد أو حمامات الثلج جودة النوم؛ حيث يحفز الماء البارد الجهاز العصبي السمبتاوي (جزء من الجهاز العصبي اللاإرادي) ما يساعد الجسم على الراحة، وتعزيز الشعور بالهدوء.
