4 مكملات غذائية تبطئ عملية الشيخوخة.. لا غنى عنها
يعد التقدم في العمر والشيخوخة من العمليات الطبيعية التي يمر بها الجميع، ولكن يمكن تأخير الشيخوخة ومكافحتها من خلال اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة، بجانب استهلاك بعض المكملات الغذائية التي تطيل العمر.
خلال السطور التالية تعرض "بوابة صحة" بعض المكملات الغذائية التي يُنصح باستهلاكها من أجل تعزيز الصحة العامة من جانب، وإطالة العمر من جانب آخر، كما أنها تكافح الشيخوخة، وتؤخر ظهور أعراضها، لذا يفضل تناول مثل هذه المكملات الغذائية في وقتٍ مبكر، نقلاً عن "Health".
4 مكملات غذائية تقاوم الشيخوخة
هناك بعض المكملات الغذائية التي تساهم في إطالة العمر، وتقلل أعراض الشيخوخة المبكرة، وتتضمن ما يلي:
الكرياتين يساعد في تعزيز الطاقة وزيادة قوة العضلات
1-الكرياتين ومكافحة الشيخوخة
يعد الكرياتين من الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي في الكبد والكلى والبنكرياس، ويعمل على التعزيز من معدلات الطاقة والوظائف الخلوية، ويمكن الحصول عليه أيضاً من بعض الأطعمة مثل اللحوم الحمراء أو المأكولات البحرية، أو من خلال المكملات الغذائية، حيث يؤدي إلى زيادة قوة وكتلة العضلات وتعزيز الأداء المعرفي، وتحسين الصحة العامة.
2-الكركمين ومكافحة الشيخوخة
الكركمين هو مركب نباتي طبيعي يتواجد في الكركم، ويحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات والبكتيريا، ويعزز الجهاز المناعي، حيث أكدت العديد من الأبحاث أن الكركمين يؤثر في البروتينات التي تلعب دوراً هاماً في عمليات الشيخوخة الخلوية، ما يقلل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
3-المغنيسيوم ومكافحة الشيخوخة
إذا كنت تبحث عن معدن صحي يعزز وظائف الجسم، ويمنحك العديد من الفوائد التي تساهم في مكافحة الشيخوخة، عليك استهلاك مكملات المغنيسيوم، لأهميتها في تعزيز وظائف العضلات والأعصاب، والتحكم في نسبة السكر في الدم، وضبط ضغط الدم.
النياسين موجود في لحم البقر والدجاج والأسماك والحبوب
4-النياسين والنيكوتيناميد ومكافحة الشيخوخة
النياسين يعد من الفيتامينات الأساسية التي تتواجد في بعض الأطعمة، مثل لحم البقر والدجاج والأسماك والحبوب، ويتوافر النياسين أيضاً في شكل مكمل غذائي، ويحول الجسم النياسين إلى نيكوتيناميد أدنين ثنائي النوكليوتيد (NAD)، الذي يزيد من إنتاج الطاقة في الجسم، ويمنع الشيخوخة المبكرة.
