عادات غير صحية يمارسها الرجال بعد عمر الـ60.. تجنب هذه الأخطاء الشائعة
عادات غير صحية يمارسها الرجال بعد عمر الـ60
بسبب التقدم في العمر يعتمد الرجال بشكل كبير على الوجبات السريعةتعتبر مرحلة ما بعد الستين عاماً مرحلة حيوية في حياة الرجل، حيث يبدأ الجسم في الخضوع لتغيرات طبيعية. ومع ذلك، فإن بعض العادات الخطأ التي يمارسها العديد من الرجال في هذا العمر قد تعيق استمتاعهم بـ صحة جيدة وعمر مديد.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض العادات غير الصحية التي يمارسها الرجال بعد سن الـ60، وتؤثر سلباً في صحتهم، نقلاً عن "The Times of India".
1-تناول الوجبات السريعة والأطعمة المُصنعة
بسبب التقدم في العمر، يعتمد الرجال بشكل كبير على الوجبات السريعة، ما يؤدي إلى التعرض للعديد من المشاكل الصحية، لذا ينبغي اتباع نظاماً غذائياً غني بالفواكه والخضراوات، مع إضافة البروتينات الخالية من الدهون التي تزيد معدلات الشبع، وتعزز مستويات الطاقة.
2-العزلة الاجتماعية
بعد سن الـ60، يفضل الرجال العزلة الاجتماعية، وقضاء معظم الوقت بمفردهم، ولكن تعد هذه العادة سيئة للغاية، لأنها تزيد معدل الاكتئاب والتوتر والقلق.
يهمل العديد من الرجال ممارسة التمارين
3-تجنب ممارسة الرياضة
يهمل العديد من الرجال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خاصةً بعد الستين، ويعتقدون أنهم غير قادرين على كل شيء، ولكنه الوقت المثالي للبدء من جديد، لذا عليك بممارسة رياضة الركض أو المشي لمدة 30 دقيقة يومياً، للتعزيز من صحة القلب والأوعية الدموية.
4-قلة النوم
تعد قلة النوم والأرق من أكثر المشاكل الصحية التي يمكن أن تواجه الرجال بعد عمر الستين، حيث يعتقدون أن حياتهم أصبحت فارغة أو بلا قيمة ما يشعرهم بالحزن، لكن لابد من الاهتمام بالنوم، والحصول على عدد ساعات كاملة، للتقليل من الشعور بالتوتر، والحفاظ على وزن صحي، بدلاً من السهر وتناول أطعمة غنية بالدهون تزيد الوزن وتسبب السمنة.
لا يمثل عمر الستين نهاية المشوار، بل بداية فصل جديد مليء بالإمكانيات، فبعد سنوات من العمل والتعب، يأتي الوقت لتعيش الحياة على طريقتك، استغل خبرتك وحكمتك لاكتشاف هوايات جديدة، أو تطوير مهارات قديمة، أو حتى بدء مشروع صغير، وتذكر، أن العمر مجرد رقم، والشغف لا يعرف حدوداً.
