هل فيتامين د يساعد على علاج الاضطراب العاطفي الموسمي؟
فيتامين د وعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي
يُعدّ الاضطراب العاطفي الموسمي حالة اكتئاب شائعة خلال فصل الشتاء، تُعيق الأداء اليومي بسبب قصر النهار وقلة التعرض لضوء الشمس، ما يؤدي إلى مشاعر الحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة.
يساعد فيتامين د في علاج الاكتئاب الموسمي
هل فيتامين "د" يساعد على علاج الاكتئاب الموسمي؟
يعتبر فيتامين "د"من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها أغلب الأشخاص للبقاء بصحة جيدة، حيث كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nutrients أن لفيتامين "د" تأثيرات وقائية ضد الاضطراب العاطفي الموسمي، إذ يشارك في إنتاج الميلاتونين، ويلعب دوراً في نشاط السيروتونين.
وأدرجت بعض المنظمات الصحية، مثل هيئة الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة والمعهد الوطني للصحة العقلية في الولايات المتحدة، فيتامين "د" كخيار علاجي للسيطرة على أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي لدى المصابين به.
من جانب آخر، أكدت أخصائية التغذية مايا فاديفيلو أن فيتامين د قد يساعد سكان المناطق شديدة البرودة قليلة أشعة الشمس الشتوية، لكن لم يثبت تأثير مكملاته على الاضطراب العاطفي الموسمي، سواء في العلاج أو الوقاية، وفقاً لموقع Verywell Health.
بعض الأطعمة تساعد في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي
ونصحت بالتركيز على الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقول والزيوت الصحية للمساعدة على علاج الاكتئاب الموسمي، إضافةً إلى الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المُضافة والملح والدهون المشبعة.
إضافةً إلى "فاديفيلو"، يقول الأستاذ المساعد في كلية فريدمان لعلوم التغذية والسياسة في جامعة تافتس الأمريكية، تايلور والاس، إن الدراسات التي أظهرت نتائج إيجابية مرتبطة بمكملات فيتامين "د" والاضطراب العاطفي الموسمي ليست قوية جداً.
وأوضح "والاس" أن الدراسات والتجارب السريرية التي أظهرت تأثير فيتامين "د" على الحالة المزاجية قليلة، ولم يتحقق الباحثون بعد من تأثيرات المكملات في التجارب الأكبر.
وفي كل الأحوال، إن كنت تعاني من الاضطراب العاطفي الموسمي من الأفضل زيارة الطبيب المختص، فربما يصف لك مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، وهي نوع من الأدوية المضادة للاكتئاب، لكن لا غنى عن النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية، ومحاولة الخروج في ضوء الشمس، فكلاهما يؤثر بشكلٍ كبير في مزاجك العام.
