ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة على معدة فارغة؟ 7 فوائد مذهلة
فوائد ممارسة الرياضة على معدة فارغة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تؤثر على لياقتك البدنية فقط بل تساهم أيضاً في الوقاية من الاضطرابات النفسية والعقلية، كما تقوي القلب وتحسن الدورة الدموية وتساعدك على دعم أهداف فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب. 
ممارسة الرياضة يقلل خطر الإصابة بالسكري
ويُفضل البعض ممارسة الرياضة على معدة فارغة، بهدف حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، حيث يستخدم الجسم الدهون المخزنة للحصول على الطاقة عندما تكون مستويات الجليكوجين منخفضة.
ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة على معدة فارغة؟
1-حرق دهون أفضل
النوم يساهم في خفض مخزون الجليكوجين في الكبد والعضلات، وإذا مارست الرياضة على معدة فارغة، فإن الجسم يُجبر على استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة، وبالتالي فالذين يريدون فقدان الوزن يصبح جسمهم أكثر كفاءة في حرق الدهون.
2- تحسين حساسية الإنسولين
ممارسة الأنشطة الرياضية على معدة فارغة يحسن من حساسية الجسم للإنسولين، حيث تستطيع الخلايا امتصاص الجلوكوز بكفاءة أكبر وبالتالي إدارة مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
3-تأثير الرياضة على هرمون النمو
يلعب هرمون النمو دوراً في إصلاح العضلات وتعزيز التمثيل الغذائي والتعافي بشكل عام، وعند ممارسة الرياضة على معدة فارغة فإنها تعزز هرمون النمو وبالتالي تستطيع فقدان الوزن وتسريع التعافي بعد التمرين وتحسين نمو العضلات.
4-الرياضة لتعزيز استدامة الطاقة
عند ممارسة الرياضة على معدة فارغة فإن جسمك ينجح في استخدام الكربوهيدرات والدهون بكفاءة كمصدر للطاقة، وهذا يفيد الرياضيين الذي يمارسون رياضات التحمل بشكل خاص، حيث يمكنهم أداء أنشطة بدنية مطولة دون الشعور بتعب، وفق ما ذكره موقع NDTV.
5- التحكم في الوزن
ممارسة الرياضة على معدة فارغة بانتظام يساعد في تنظيم هرمونات الجوع مثل الجريلين، ما يقلل الشهية والتحكم في كمية تناول الطعام والسعرات الحرارية التي تدخل جسمك.
ممارسة الرياضة على معدة فارغة يساعد على التحكم فى الوزن
6- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
تمارين المشي السريع أو الركض وحتى ركوب الدراجات على معدة فارغة، تحسن مستويات الدهون عن طريق تقليل الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول الجيد، وهذا بدوره يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
7-الرياضة على معدة فارغة وتحسين المزاج
التمرين على معدة فارغة يرفع مستويات الأدرينالين والإندورفين، ما يساهم في تعزيز الوضوح العقلي وتحسين المزاج، حيث أكد بعض الأشخاص أنه بعد ممارسة الرياضة على معدة فارغة زاد نشاطهم وإنتاجيتهم.
