أفضل 4 مكملات غذائية لتخفيف الإمساك المزمن وتحسين الهضم
أفضل 4 مكملات غذائية لتخفيف الإمساك المزمن وتحسين الهضم
هل تعاني من الإمساك؟ يقول خبراء التغذية إن هناك بعض المكملات الغذائية، التي تلعب دوراً هاماً في علاج الإمساك، ولكن يفضل استهلاكها بكميات معتدلة، حتى لا تسبب مزيد من المضاعفات الصحية.
يعاني الكثيرون من الإمساك المزمن، رغم اتباعهم نظاماً غذائياً صحياً، لذا، قد يُنصح في تلك الحالة باستخدام بعض المكملات الغذائية التي تعمل على تحسين الهضم وتساعد على علاج الإمساك المزمن، وفقاً لـ"Verywellhealth".
تعمل المكملات الملينة على زيادة حركة الأمعاء
مكملات غذائية تساهم في علاج الإمساك
يمكن لبعض التغييرات البسيطة أن تساهم في علاج الإمساك، مثل زيادة الألياف اليومية من مصادر الغذاء، والحفاظ على الترطيب الكافي، وممارسة الأنشطة البدنية، وبجانب ذلك، يُنصح بإدراج المكملات الغذائية التالية في النظام الغذائي:
1-المكملات الملينة والإمساك
تعمل المكملات الملينة على زيادة حركة الأمعاء، ما يعزز عملية الهضم، ويساهم في تشكل البراز، ويفضل تناول جرعات مناسبة منها.
2-الملينات التناضحية والإمساك
تسحب الملينات التناضحية الماء إلى القولون، ما يساهم في تليين البراز وتسريع وقت إفراغه، وتعمل الملينات التناضحية خلال 8 إلى 12 ساعة تقريباً، ومن الهام عدم الإفراط في استهلاكها، حتى لا تزيد من فرص الإصابة بـ الإسهال.
3-الملينات المنشطة والإمساك
تزيد الملينات المنشطة من انقباضات بطانة الأمعاء الداخلية، ما يسرع حركة البراز عبر القولون، وتعمل المنشطات بشكل أسرع من الأدوية الأسموزية، حيث تستغرق بضع ساعات.
4-مكملات الألياف والإمساك
تتكون مكملات الألياف من نوعين وهما:
-الألياف غير القابلة للذوبان: تساعد القولون على إنتاج الماء والمخاط، ما يساهم في إنتاج براز لين وسهل الإخراج.
-الألياف القابلة للذوبان: تشكل مادة هلامية في الماء، ما يعزز حركات الأمعاء الرطبة والمتماسكة. 
مكملات الألياف تساعد على تخفيف آلام المعدة
وبناءً على ذلك، إذا كنت تعاني من الإمساك لفترة طويلة، لا تتردد في استهلاك المكملات الملينة، حتى لا تتعرض لبعض من الأعراض المزعجة بما في ذلك آلام المعدة، وعدم القدرة على تناول الطعام، بجانب بعض المشاكل الصحية الأخرى.
