5 علامات تدل أنك عالق في عقلية الندرة.. كيف تتحرر منها؟
5 علامات تدل أنك عالق في عقلية الندرة
هل تشعر أنه لا يوجد وقت كافٍ أو مال أو فرص؟ هل تجد صعوبة في إنهاء قائمة مهامك أو اتخاذ القرارات؟ هل تقول "نعم" لأشياء لا تريدها خوفاً من فقدان الفرص؟ قد تكون هذه مؤشرات على أنك عالق في "عقلية الندرة".
عقلية الندرة
ما هي عقلية الندرة؟
تعرف "عقلية الندرة" بأنها حالة من التفكير، حيث يشعر الشخص بأن ما يريده في الحياة من وقت أو مال أو فرص أصبح نادراً.
يقول جوردان بيربراور؛ معالج مختص في Thrivework، إن الأشخاص الذين يعانون من هذه العقلية يعتقدون أن المستقبل الآمن والواعد أصبح مهدداً بالندرة.
ومن جانبها، توضح كاتارينا آرجير؛ المديرة السريرية في Alter Behavioral Health، أن "عقلية الندرة" تؤثر على الأشخاص الذين يركزون على ما ينقصهم بدلاً من ما يمتلكونه، ما يؤدي إلى شعور دائم بالنقص والتوتر.
علامات عقلية الندرة
إذا كانت بعض هذه العلامات تنطبق عليك، فقد تكون لديك عقلية الندرة:
الشعور بأن الآخرين دائماً يربحون وأنت تخسر.
مقارنة نفسك بالآخرين بشكل مستمر.
كونك متحكماً ومتشائماً.
الشعور بأنك دائماً متأخر عن الآخرين.
التفكير المستمر في النقص في حياتك.
هذه الأعراض قد تؤثر على حياتك الشخصية والصحية وتجعلك تشعر بـ الاكتئاب أو اليأس، بل وقد تعيق تقدمك في الحياة.
تأثير عقلية الندرة على الصحة النفسية
تظهر الأبحاث بما في ذلك دراسة نشرت في Social Cognitive and Affective Neuroscience عام 2023، أن عقلية الندرة تؤثر على الوظائف الإدراكية مثل التركيز والذاكرة، ما يؤدي إلى ضعف القدرة على اتخاذ القرارات والتفاعل مع الآخرين بشكل صحي، كما قد تسبب مشاعر مثل الاكتئاب، القلق، وتدني تقدير الذات.
كيفية التحرر من عقلية الندرة
لتجاوز عقلية الندرة يبدأ أولاً بالاعتراف بها، فمن المهم أن تقبل مشاعر الضغط والتوتر دون انتقاد نفسك، بعد ذلك يجب تحويل التركيز نحو الحاضر من خلال ممارسة الوعي الذاتي.
يمكنك تحسين حالتك النفسية عبر:
كتابة قائمة بالامتنان.
قول تأكيدات إيجابية.
التواصل مع أشخاص داعمين بدلاً من السلبيين.
يُنصح بتغيير طريقة التفكير تدريجياً للتخلص من عقلية الندرة
كما يُنصح بتغيير طريقة التفكير تدريجياً: التركيز على الفرص بدلاً من القيود، والتعلم من التحديات، والتفكير في كيفية خلق شيء جديد، إذا كنت تجد صعوبة في تطبيق هذه النصائح بمفردك أو إذا كانت هذه العقلية تؤثر على حياتك اليومية يُوصى بالبحث عن مساعدة مختص في الصحة النفسية.
