7 حالات صحية تسبب طقطقة المفاصل.. ونصائح طبية وغذائية للوقاية
طقطقة المفاصل
هل تسمع أصواتاً مقلقة من مفاصلك، ولا تعرف السبب خلف ذلك؟ طقطقة وفرقعة المفاصل تعد أمراً طبيعياً، ولكن في بعض الأوقات يمكن أن تشير إلى مشكلة صحية.
يوضح د. روشيني راج -طبيب الجهاز الهضمي والطب الباطني، وأستاذ مشارك في الطب السريري في المركز الطبي بجامعة نيويورك- الأسباب خلف طقطقة المفاصل فيما يلي، نقلاً عن "Health":
التهاب الجراب وطقطقة المفاصل
الجراب عبارة عن كيس صغير يتواجد في مناطق الاحتكاك مثل العضلات والأوتار، ويحتوي على سائل زلالي، وعندما يحدث التهاباً في الجراب، تنتفخ المنطقة المصابة، أو البطانة الموجودة بين عظام المفاصل، ما يؤدي إلى خروج صوت من المفاصل يشبه الفرقعة.
إصابات الغضروف المفصلي أو الأربطة وطقطقة المفاصل
قد تؤدي إصابات الغضروف (الغضروف المفصلي) بين عظام الساق والفخذ أو الأنسجة الضامة (الأربطة) بين العظام إلى تشقق المفاصل، ما يحفز أصوات طقطقة المفاصل، كما تتسبب التمزقات الموجودة في الغضروف المفصلي سماع صوت طقطقة المفاصل.
هشاشة العظام وطقطقة المفاصل
تعد هشاشة العظام أحد أشكال التهاب المفاصل، ولكنها تؤدي إلى انخفاض الغضاريف وتورم المفاصل، وفي بعض الأوقات، يمكن أن تسمع طقطقة المفاصل عند بذل أي مجهود.
متلازمة الألم الرضفي الفخذي وطقطقة المفاصل
تشير متلازمة الألم الرضفي إلى الشعور بألم حول عظم رأس الركبة، ويعد الرياضيون أو من يمارسون العدو هم الأكثر عرضة للإصابة بهذه المشكلة الصحية، ويزداد الشعور بالألم عند صعود الدرج أو الجلوس مع ثني الركبة، وفي بعض الأوقات، تكون طقطقة المفاصل أحد الأعراض الناتجة عن هذه المشكلة الصحية.
العلاج الطبيعي وطقطقة المفاصل
يخضع من يتعرضون لإصابات شديدة أو خشونة الركبة للعلاج الطبيعي، للتخلص من تيبس المفاصل من خلال التدليك أو استخدام الأجهزة الطبية، ما يؤدي إلى صدور صوت طقطقة المفاصل، وفي هذه الحالة لا يكون صوت طقطقة المفاصل مدعاة للقلق.
تمزق الأربطة وطقطقة المفاصل
هل تعرضت لتمزق في الأربطة من قبل؟ يمكنك سماع صوت طقطقة المفاصل عند الإصابة بتمزق في الأربطة، ما يسبب التورم والشعور بالألم الشديد عند تحريك الجزء المصاب.
التهاب المفاصل الروماتويدي وطقطقة المفاصل
يمكن أن تحدث طقطقة المفاصل أيضاً إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي، وفي هذه الحالة يفضل استشارة الطبيب من أجل تلقي العلاج المناسب، وينبغي مراجعة الطبيب عند ظهور بعض الأعراض غير المألوفة مثل التورم وزيادة الشعور بالألم وعدم التحسن، وظهور كدمات في الجسم، وصعوبة الحركة.
الوقاية من التهاب المفاصل
نظراً لأن طقطقة المفاصل تعد أحد أعراض التهاب المفاصل، ينبغي تطبيق بعض النصائح للوقاية من التهاب المفاصل المزمن، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي غني بالأسماك والمكسرات والزيوت النباتية والمكملات الغذائية الغنية بأحماض أوميجا 3.
وبالإضافة إلى ذلك، توجد العديد من الأطعمة الموصى بإدراجها في النظام الغذائي للوقاية من التهاب المفاصل، وتشتمل على البروكلي الذي يعد من أهم الخضراوات التي تساعد في بناء العظام والحماية من هشاشة العظام، كما يساهم الثوم في منع تلف الغضروف، وبالنسبة للحمضيات، فهي تعد خياراً مثالياً وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين E، حيث تمنع التهاب المفاصل.
وتعد منتجات الألبان أيضاً خياراً صحياً، حيث تحسن من قوة العظام وكثافتها، وإذا كنت تبحث عن مشروب صحي، فيعد الشاي الأخضر خياراً صحياً، لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الغضروف، وبالنسبه للفواكه، فيرجى تناول الكرز بكمية معقولة، لأنه يتميز بخصائص مضادة للالتهابات.
كما أن الحفاظ على وزن مثالي يقلل من الضغط على المفاصل، ويحمي من الإصابة بالالتهابات، وبناء على ذلك، ينصح بممارسة الرياضة يومياً من أجل تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على المفاصل.
