4 أطعمة تعزز صحة الأطفال في الشتاء.. ترفع المناعة وتزيد معدلات الطاقة
4 أطعمة تعزز صحة الأطفال في الشتاء
عندما نفكر في فصل الشتاء، أول ما يأتي في مخيلتنا هو إصلاح المدفئة، أو ارتداء الملابس الثقيلة، ولكن عندما يتعلق الأمر بالأطفال، يجب إضافة بعض من الأطعمة في نظامهم الغذائي؛ للحفاظ على صحتهم من الأمراض والمشاكل الصحية المحتملة التي تصيبهم خلال فصل الشتاء.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتقديمها للأطفال خلال موسم الشتاء؛ لتعزيز الجهاز المناعي، والحماية من المشاكل الصحية التي يمكن أن يتعرضوا لها، نقلاً عن "Healthline".
الفواكه الطازجة تعزز جهاز المناعة للطفل
كيف أرفع مناعة طفلي في الشتاء؟
إذا كنت تشعر بالحيرة من الأطعمة المناسبة لطفلك، يجب إضافة الخيارات التالية في النظام الغذائي:
1-الخضراوات الورقية
بجانب الملابس الثقيلة وتناول الأدوية في الموعد المحدد، يجب إضافة بعض الأطعمة المهمة في النظام الغذائي بما في ذلك الخضراوات الورقية، التي تتميز باحتوائها على مضادات الأكسدة، وبيتا كاروتين، وجميعها تساهم في مكافحة الأمراض، كما أنها مصدر غني بالكربوهيدرات الصحية التي تساعد في منح الطفل الطاقة المرجوة.
2-البازلاء الخضراء
تعد البازلاء مصدراً غنياً بـ البروتين والألياف وفيتامين A وC، وبناءً على ذلك، يمكن إضافتها إلى طفلك في النظام الغذائي، لمنحه العناصر المرجوة اليومية.
3-الفواكه الطازجة
تحتوي الفواكه الطازجة مثل التفاح والبرتقال والرمان والموز على فيتامين A وC، الذي يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة، كما يمكن للسكريات الموجودة في الفاكهة أيضاً أن تكون إضافة صحية لطفلك.
4-الفواكه الجافة
يمكنك تناول الكاجو والتمر كوجبات خفيفة، فهي مصادر جيدة للألياف والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم، وبجانب ذلك، تُعد من الخيارات الصحية للطفل وتحافظ على وزن مثالي.
الطعام الصحي يساهم في حمايه الطفل من الأمراض
وبناءً على ذلك، إضافة الطعام الصحي في النظام الغذائي للطفل، يساهم في حمايته من الأمراض، كما أنه يلعب دوراً مهماً في تعزيز النمو، وبالإضافة إلى ذلك، أكد خبراء التغذية أن السنوات الأولى للطفل هي الأهم على الإطلاق، من أجل بناء نظام مناعة قوي، يحمي من الأمراض والحالات الصحية الشائعة التي تصيب الأطفال في عمر صغير.
