كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب الصباحي؟ 3 عوامل قد تكون السبب
أعراض الاكتئاب الصباحي
هل استيقظت في يوم من قبل وشعرت بعدم الحماس وانعدام الطاقة؟ الشعور بالإحباط صباحاً ثم تحسن حالتك يشير إلى التقلبات المزاجية اليومية التي يُطلق عليها "الاكتئاب الصباحي"، وهو له عدة أسباب خفية وأعراض.
الشعور بالحزن عند الاستيقاظ مع قلق وانفعالات
ما هو الاكتئاب الصباحي؟
يشعر الكثيرون بحزن عند الاستيقاظ، يتلاشى عادةً بعد ساعات، وهو أمر ليس بالغريب حسب الجمعية الأمريكية لعلم النفس، حيث قالت عالمة النفس بالافي جوشي، إن هذا الشعور يظهر في شكل اكتئاب وقلق وانفعالات، يمكنها أن تتداخل مع الأنشطة اليومية للشخص، وبالتالي تؤثر في قدرته على العمل.
أسباب الاكتئاب الصباحي
1-عوامل بيولوجية
السيروتونين والدوبامين من النواقل العصبية المهمة المرتبطة بالصحة العقلية، وبالتالي فإن أي اختلال في توازنهما يؤدي للاكتئاب الصباحي.
2-اضطراب الإيقاع اليومي
تخبرك الساعة الداخلية بجسمك عندما يحين وقت النوم أو الاستيقاظ، وفي حالة حدوث اضطراب فيها أي أصبحت دورات النوم والاستيقاظ غير منتظمة أو كنت شخصاً تعمل بنظام المناوبات فإن كل ذلك يؤدي لظهور أعراض الاكتئاب الصباحي.
3-الضغوط النفسية
في حالة انفصالك عن شريك حياتك أو فقدت وظيفتك فمثل هذه الأمور تعمل على توليد الضغط النفسي والقلق والتوتر والإجهاد، حيث تؤدي التغيرات الكبيرة في الحياة والتجارب المؤلمة إلى إثارة أعراض الاكتئاب وتفاقمها، حسب موقع "Health Shots".
تشمل الأعراض الشعور باليأس والاكتئاب والتعب المستمر
ما هي أعراض الاكتئاب الصباحي؟
تظهر بعض الأعراض على المصابين بالاكتئاب الصباحي تتمثل في وجود مشاعر الحزن أو اليأس فور الاستيقاظ.
كما يجد المصابون بالاكتئاب الصباحي صعوبة في الخروج من السرير ويعانون من النعاس المفرط رغم النوم لساعات كافية.
يعاني المصابون بالاكتئاب من الشعور المستمر بالتعب وانخفاض مستويات الطاقة حتى بعد النوم الكافي، إضافةً إلى زيادة التهيج أو الانفعال خاصةً في ساعات الصباح، وصعوبة التركيز على المهام واتخاذ القرارات.
كما يلاحظ الذين يعانون من الاكتئاب الصباحي من تغيرات الشهية إما بزيادتها أو نقصانها، ويتجنب الشخص التفاعلات الاجتماعية والرغبة في العزلة، وحتى فإن الصداع وآلام الجسم ومشاكل الجهاز الهضمي من علامات الاكتئاب الصباحي.
