فوائد الصبار لتخفيف آلام الدورة الشهرية.. علاج طبيعي لتشنجات الحيض
فوائد الصبار لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تعد آلام الدورة الشهرية مشكلة شائعة تعاني منها الكثير من النساء وقد تلجأ الكثير منهن إلى الأدوية للتخفيف من هذه الآلام، ولكن هل يمكن أن يساعد الألوفيرا، المعروف بالصبار، في تخفيف آلام الطمث؟ تشير العديد من الدراسات إلى فوائدها في هذا السياق ما يجعلها خياراً طبيعياً مفضلاً.
آلام الدورة الشهرية ما هي آلام الدورة الشهرية؟
تعد آلام الدورة الشهرية أو عسر الطمث شائعة بين الكثير من النساء، ومعروف أنها آلام تحدث في أسفل البطن قبل أو أثناء الحيض، وتختلف شدتها من انزعاج بسيط إلى ألم شديد وقد تمتد إلى أسفل الظهر والفخذين، حسب دراسة نشرت في Informed Health Organisation.
أنواع آلام الدورة الشهرية
عسر الطمث الأولي
هذا النوع شائع بشكل خاص بين النساء الشابات وغالباً ما يكون ناتجاً عن إفراز البروستاجلاندينات، التي تؤدي إلى انقباضات في الرحم،تشير دراسة في Korean Journal of Obstetrics and Gynecology إلى أن هذه الانقباضات يمكن أن تسبب الألم والانزعاج.
عسر الطمث الثانوي
هذا النوع يكون عادة مرتبطاً بحالات صحية مثل بطانة الرحم المهاجرة أو الأورام الليفية، يبدأ الألم عادة قبل الدورة الشهرية ويستمر لفترة أطول من عسر الطمث الأولي كما ورد في StatPearls.
الألوفيرا: علاج طبيعي
خصائص مضادة للالتهابات
تحتوي الألوفيرا على مركبات مثل الأنثراكينونات والجلوكومانان والتي تمتلك خصائص مضادة لـ التهابات، وأكدت دراسة نشرت في Journal of Ethnopharmacology أن هذه المركبات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بآلام الدورة الشهرية.
الألوفيرا تساعد في تقليل الالتهاب
تأثيرات مهدئة للعضلات
تعمل الألوفيرا كمرخٍ للعضلات مما يمكن أن يساعد في تخفيف التشنجات المرتبطة بآلام الحيض وفقاً لدراسة في Indian Journal of Dermatology قد يوفر استرخاء العضلات الملساء في الرحم راحة من الانقباضات المؤلمة.
توفير الترطيب
البقاء رطباً يعد أمراً بالغ الأهمية خلال فترة الحيض، وعصير الألوفيرا يعد خياراً ممتازاً للبقاء رطباً، حيث يساعد على تخفيف الانتفاخ والأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية.
كيف تستخدم الألوفيرا؟
عصير الألوفيرا: يمكن تناول 1-2 ملاعق كبيرة من عصير الألوفيرا النقي مخلوطاً بالماء يومياً خاصة خلال الدورة الشهرية، هذا يمكن أن يساعد على تقليل الالتهاب وتحسين الهضم.
جل الألوفيرا: وضع الجل الطازج مباشرة على أسفل البطن قد يساعد في تقليل الألم.
جل الألوفيرا يساعد في تقليل الألم
شاي الألوفيرا: يمكن أيضًا تحضير شاي من أوراق الألوة فيرا المنقوعة في الماء الساخن لمدة 10 دقائق مما يوفر تأثيرات مهدئة لتخفيف التشنجات.
مزيج الألوفيرا والزنجبيل: استخدام مزيج من جل الألوفيرا والزنجبيل قد يعزز التأثيرات المضادة للالتهابات، مما يساعد على تخفيف الألم.
الآثار الجانبية المحتملة
بينما تعتبر الألوفيرا آمنة عموماً إلا أنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية عند تناولها عن طريق الفم، مثل:
مشكلات هضمية مثل الإسهال وآلام البطن.
تفاعلات تحسسية، مثل الطفح الجلدي.
