كيف يمكن تنشيط الدهون البنية لفقدان الوزن؟ اتبع هذه الخطوات
نصائح لتنشيط الدهون البنية لإنقاص الوزن
هل تعرف أن الجسم يحتوي على دهون بنية، تساعد على التخلص من الوزن الزائد، وترفع معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم، ما يساهم في فقدان الوزن بسهولة، ولكن كيف يمكن أن يتم ذلك؟
خلال السطور التالية تقدم "بوابة صحة" مجموعة من النصائح التي تساهم في تنشيط الدهون البنية في الجسم، ما يعزز عملية التمثيل الغذائي، نقلاً عن "Every Day Health".
تنشيط الدهون البنية في الجسم لإنقاص الوزن
كيف يتم تنشيط الدهون البنية؟
توجد بعض الحلول التي يمكن من خلالها التحفيز من الدهون البنية، لكي تقوم بعملها في فقدان الوزن، وتتضمن ما يلي:
1-ممارسة الرياضة بانتظام وفقدان الوزن
تعد الرياضة إحدى الخطوات الأساسية التي ينبغي تطبيقها، إذا كنت تفكر في فقدان الوزن، حيث تعزز من الصحة العامة للجسم، كما أنها تزيد من نشاط الدهون البنية، التي تلعب دوراً هاماً في فقدان الوزن بطريقة صحية.
إضافةً إلى ذلك، تساهم في تعزيز عمل هرمون يسمى إيريسين، ويلعب هذا الهرمون دوراً هاماً في زيادة حرق الدهون، وبعد فترة صغيرة، ستلاحظ أنك تتمتع بوزن صحي.
2-العلاج بالتبريد وفقدان الوزن
في الآونة الأخيرة، حظي العلاج بالتبريد مكانة كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم، حيث يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم.
الجلوس في غرفة شديدة البرودة، أو الجلوس في الثلج، يعمل على تنشيط الدهون البنية بفاعلية كبيرة، ما يزيد فرص فقدان الوزن، ولن تكون بحاجة إلى إجراء عمليات جراحية.
الفلفل الحار يساهم فى فقدان الوزن
3-استهلاك بعض من الأطعمة والمشروبات وفقدان الوزن
هل تعرف أن اتباع نظام غذائي صحي يعد من الخطوات الرئيسية التي تساهم في فقدان الوزن، حيث أن تناول بعض من الأطعمة والمشروبات مثل الفلفل الحار والكركم والشاي يزيد من نشاط الدهون البنية، ما يساهم في فقدان الوزن، ويساعد على التخلص من الدهون حول البطن.
وبناءً على لك، حاول قدر الإمكان الالتزام بنظام غذائي صحي، يمنحك ما تحتاجه من فوائد، إضافةً إلى التخلص من الوزن الزائد، كما يقول خبراء التغذية إن الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي، يساهم بشكل كبير في عمل الدهون البنية.
