5 فوائد صحية لتناول التين الشوكي.. متى يصبح خطراً عليك؟
فوائد صحية لتناول التين الشوكي
بدأ موسم التين الشوكي الذي يغزو الشوارع على عربات الباعة الجائلين، ويصطف الناس حولها للاستمتاع بتناوله، والحقيقة أن التين الشوكي غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة النباتية؛ لذا دعنا نكشف لك فوائده ومتى يصبح من الخطر تناوله؟
فوائد التين الشوكي
فوائد متعددة لتناول التين الشوكي
1-التين الشوكي يقلل الالتهابات
احتواء التين الشوكي على الكاروتينات والبيتالين المادة التي تعطي للفاكهة لونها، يجعله من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات في الجسم، كما كشفت دراسة سابقة أن شرب عصير التين الشوكي للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل جعلهم يتناولون مسكنات الألم بجرعات أقل.
2- التين الشوكي غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي التين الشوكي على فيتامين C والمغنيسيوم والنحاس ويوفر مصدراً جيداً للبوتاسيوم، كما أن حصولك على المغنيسيوم منه يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل التوتر؛ خاصة وأن انخفاض المغنيسيوم يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والقلق.
كما أن التين الشوكي مصدر جيد للألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي ومكافحة الأمراض المتعلقة بالمعدة والأمعاء، وذلك وفق ما ذكره موقع Health.
3-التين الشوكي وفقدان الوزن
ثمرة التين الشوكي الواحدة تحتوي على أكثر من 3 جرامات من الألياف، كما أنها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، وبالتالي فإنها مثالية لإنقاص الوزن، لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيف يمكن أن يلعب تناول التين الشوكي دوراً في إدارة الوزن.
4-فوائد التين الشوكي للشعر والجلد
للحصول على بشرة متوهجة وشعر ناعم، يمكن تناول التين الشوكي، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن من صحة الجلد والشعر وحمايتهما من الإجهاد التأكسدي المرتبط بالشيخوخة أو الالتهاب أو التعرض لأشعة الشمس، وفق ما ذكره موقع Healthline.
5-التين الشوكي وصحة الكبد
يرى بعض الباحثين أن التين الشوكي يحمي من تلف الكبد الناتج عن الإجهاد التأكسدي والالتهابات؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب هذه المشكلات.
خطورة التين الشوكي في بذوره
متى يصبح التين الشوكي خطراً عليك؟
رغم أن التين الشوكي من الفاكهة الآمنة لجميع الأشخاص، لكن لأنه يحتوي على الكثير من البذور، فقد يعاني البعض من الإمساك الشديد نتيجة انحشار البراز في المستقيم، ورغم أن هذا الخطر نادر الحدوث إلا أنه يجب عليك طلب الرعاية الطبية إذا كنت تعاني من الإمساك الشديد بعد تناول كميات كبيرة من بذور التين الشوكي.
