من دون أدوية.. كيف تسيطرين على أعراض تكيس المبايض؟
امرأة تعاني من تكيس المبايض
توجد مشكلات صحية متعددة يصعب الشفاء منها، لكن يمكن إدارة أعراضها من خلال العلاجات المنزلية التي تتمثل في تناول أطعمة أو مشروبات معينة، مثل متلازمة المبيض المتعدد التكيسات (PCOS) التي تصيب نحو 8–13% من النساء في سن الإنجاب، وتُعرَف أيضاً بـ"تكيُّس المبايض".
وفق منظمة الصحة العالمية، فإن تكيُّس المبايض هو اضطراب هرموني شائع بين النساء عادةً ما يظهر خلال فترة المراهقة، ويتسبَّب في عدم انتظام الدورة الشهرية؛ حيث تتكوَّن أكياس صغيرة من السوائل على طول الحافة الخارجية للمبيض، تقلل فرص الإنجاب. ورغم عدم وجود علاج نهائي حتى الآن، فإنه يمكن السيطرة على أعراضه.
الوجبات السريعة وتكيس المبايض
كشفت دراسة أجريت عام 2023 في المملكة العربية السعودية، على 155 امرأة مصابة بتكيس المبايض، تتراوح أعمارهن بين 18 و47 عاماً، لمعرفة العلاقة بين المتلازمة وتناول الوجبات السريعة، عن ارتفاع معدل انتشار السمنة وزيادة الوزن بين المصابات بالمتلازمة، الذي ارتبط بشكل كبير بنظامهن الغذائي الغني بالكربوهيدرات والدهون والسكريات المكررة، وفقاً لـ"NIH".
توصلت الدراسة إلى وجود صعوبة في فقدان الوزن بالنسبة إلى مرضى تكيس المبايض؛ بسبب الاختلالات الهرمونية والنظام الغذائي، كما أظهر استهلاك الوجبات السريعة ارتباطاً كبيراً بحَب الشباب في الوجه لدى المصابات بالمتلازمة، في حين عانت بعض المشاركات أيضاً من نمو مفرط للشعر على الوجه والبطن والظهر، الذي قد يكون مرتبطاً بالإفراط في تناول الدهون.
كيف تسيطر على أعراض تكيس المبايض؟
يُنصح بتجنب مجموعة من الأطعمة للسيطرة على أعراض تكيس المبايض، منها الأطعمة المُصنعة والسكريات؛ لأنها تؤدي إلى تفاقم أعراض الاضطرابات الهرمونية، والكربوهيدرات غير الصحية التي تتسبب في عدم توازن مستويات السكر بالدم، مع ضرورة اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات الطازجة والمكسرات والبقوليات؛ للحصول على السكر الصحي، وتقليل خطر الاختلالات الهرمونية.
نظام غذائي للمصابات بالتكيس
تُنصَح المصابات بتكيس المبايض بإدراج الألياف الغذائية والبروتين ضمن نظامهن الغذائي؛ للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام؛ حيث يتسبب في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول من الكربوهيدرات أو الدهون.
1- الكافيين:
يُفضل تقليل تناول الكافيين عند الإصابة بالتكيس؛ لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يرفع مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول" في الجسم؛ ما يؤدي إلى ارتفاع في مستويات السكر بالدم، وزيادة الوزن والالتهابات.
2- القرفة:
يُنصح بشرب القرفة يومياً؛ لكونها تعمل على تحسين مقاومة الأنسولين، وتعالج عدم انتظام الدورة الشهرية لدى المصابات بالمتلازمة؛ بسبب احتوائها على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
3- الحلبة والزنجبيل:
تتميز الحلبة بالعديد من الفوائد الصحية؛ حيث تحسن مقاومة الإنسولين، وتعزز مستويات الكولسترول الجيد، وتساهم في انتظام الدورة الشهرية، فيما يعد الزنجبيل علاجاً طبيعياً شائعاً للغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، كما أنه يساعد على تخفيف الألم الناجم عن أكياس المبيض والدورة الشهرية. وبالنسبة إلى النساء اللاتي لديهن تاريخ من الإصابة بسرطان المبيض، فإنه يعيق نمو الخلايا السرطانية.
4- العرقسوس:
يحتوي العرقسوس على مضادات أكسدة قوية، تعمل على دعم مستويات الهرمونات الصحية عن طريق تقليل هرمون التستوستيرون (الهرمون الجنسي الرئيسي للذكور) لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وقد يقلل أيضاً من نمو كيسات المبيض.
