خلال 30 دقيقة.. مشروبات سحرية تخلصك من الإمساك
مشروبات سحرية تخلصك من الإمساك
الإمساك حالة مرضية مزعجة تصيب نحو 16% من سكان العالم، لكنها لا تستدعي دائماً اللجوء إلى العلاجات الطبية، حيث يمكن التخلص منها بطرق بديلة تشجع على تحفيز حركة الأمعاء من دون أدوية.
أسباب الإمساك
قد يكون الإمساك إحدى عوارض الإصابة بالقولون العصبي، أو من الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم، ومضادات التشنج، ومضادات الاكتئاب، والمهدئات، ومكملات الحديد، كما يمكن أن ينتج عن تغيير الروتين اليومي مثل السفر، ويمكن خفض مخاطر الإصابة به عن طريق ممارسة التمارين الرياضية.
وتعد النساء الحوامل من الفئات الأكثر عُرضة للإمساك خلال فترات الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية وتضخم الرحم، حيث يضغط على الأمعاء، ويؤدي إلى الإصابة التي تتفاقم عند تناول مسكنات الآلام الأفيونية، ما يجعل 90% من مرضى السرطان الذين يستخدمون هذه المواد لتخفيف آلامهم عُرضة للإمساك، وفقاً لـ"Harvard Health".
مشروبات سحرية تخلصك من الإمساك
يعيق الإمساك عملية مرور الطعام عبر القناة المعوية التي تستغرق عادةً من 6 إلى 8 ساعات، ويؤخر عملية الهضم، ما يؤدي إلى عدم الراحة في البطن، مع ذلك، لا تعد مشاكل المعدة السبب الوحيد خلف الإصابة بالإمساك، فبعض الدراسات أشارت إلى إمكانية الإصابة به بنسبة 33% بسبب القلق، و31% بسبب الاكتئاب، بحسب "Netmeds".
عصير التفاح
ولعلاج هذه المشكلة الصحية دون تدخل طبي، هناك بعض المشروبات التي تستطيع إعدادها بسهولة في المنزل، ومن بينها عصير التفاح؛ إذ يحتوي على معدلات عالية من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الإخراج، كما أنه غني بالبكتين؛ الذي يحفز عملية الهضم، ويحسن وظائف الأمعاء، ويعد مصدراً غنياً بفيتامينات "أ" و"ج" والكالسيوم.
عصير السبانخ مع الكرفس
أوضحت أخصائية التغذية البريطانية الشهيرة "فانيسا إيرين" أن هناك وصفة سحرية، تساعد على علاج الإمساك خلال 30 دقيقة، عن طريق دمج السبانخ مع الكرفس في الخلاط؛ لصنع عصير صحي غني بالألياف الغذائية التي تعزز من حركة الأمعاء، وتُحسّن الحالة الصحية للجهاز الهضمي؛ حيث تصل نسبة الماء في السبانخ إلى 93%، فيما تصل في الكرفس إلى 95%، وفقا لـ"Daily Mail".
وبالنسبة للخضروات التي تحتوي على كمية عالية من الماء والألياف، يمكن أن تجعل الطعام ينتقل بشكل أسرع عبر الأمعاء؛ ما ينظم عملية الهضم؛ لذا يُنصح بتناول أطعمة صحية غنية بالعناصر التي تمد الجسم بما يحتاجه، وتساعده على عملياته الحيوية بالوقت ذاته.
القهوة
كما أن القهوة من المشروبات التي تساهم في حل المشكلة؛ إذ تحتوي على حمض الكلوروجينيك، الذي يعزز من إفراز الحمض في الجهاز الهضمي، ما يدعم حركة الأمعاء، ويرسل إشارة إلى الدماغ بأن وقت الإخراج قد حان، لذا 29% من الأشخاص يرغبون في التبرز خلال 20 دقيقة من تناول فنجان قهوة.
عصير الليمون
ويساعد عصير الليمون أيضاً الغني بفيتامين "ج" ومضادات الأكسدة على تليين البراز؛ ما يسهل عملية الإخراج، وينظف الجسم ويخلصه من السموم.
عصير البرقوق
ويعد عصير البرقوق خياراً مثالياً إذا كنت تبحث عن فاكهة صحية تسهل عملية الإخراج، لغناها بالألياف القابلة للذوبان، واحتوائها على معدلات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم والسوربيتول، وجميعها عناصر تتمتع بخصائص ملينة طبيعية تعزز وظائف الأمعاء، وبالتالي 100 جرام من البرقوق يمكن أن يقوم بدور الملين.
النعناع والزنجبيل
وإذا كنت تبحث عن مشروب ساخن صحي يساعدك على التخلص من الإمساك، فعليك بتناول النعناع، إذ يتميز بخصائص مضادة للتشنج تدعم وظائف الجهاز الهضمي، ونظراً لأنه غني بالميثانول، فيمنع تقلصات البطن، ويريح العضلات، ويسهل عملية التبرز، كما يعد الزنجبيل من الخيارات المُوصى بها من قبل خبراء التغذية؛ إذ يحفز عملية التمثيل الغذائي، ويسرع عملية الهضم.
عصير الصبار
ويتميز عصير الصبار بمركبات نشطة بيولوجياً تعمل كملينات طبيعية؛ لذا يُنصح بشرب عصير الصبار الممزوج بعصير الليمون على الريق؛ لتنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك وتحسين أعراض القولون العصبي.
