متى يمكن أن يبدأ طفلك في ممارسة اليوجا؟ 6 فوائد غير متوقعة
فوائد ممارسة الأطفال لليوجا
اليوجا ليست للكبار فقط، بل يستطيع الأطفال ممارستها، حيث تحسن من صحتهم العقلية وتزيد من مرونة أجسادهم في هذا العمر؛ لذا دعنا نكشف لك عن فوائدها للأطفال، وبعض التمرينات التي يمكن القيام بها.
فوائد اليوجا للصحة الجسدية والنفسية للأطفال
كشفت فاليري ويليامز، مدربة يوجا، أن هذه التمرينات تساهم في تحسين العاطفة والوعي بالأفكار والمشاعر والأفعال، كما أنها تحسن من السلوك والتركيز واللياقة البدنية، إضافةً إلى قدرتها على تحسين تواصل الأطفال مع الآخرين.
فوائد اليوجا للأطفال
وكشفت أبحاث قاموا بها على الأطفال الذين مارسوا اليوجا لمدة 10 أسابيع أنهم أصبحوا أقل توتراً، كما تحسنت تفاعلاتهم الاجتماعية وقدرتهم على التأقلم والثقة وتنمية المهارات.
1-اليوجا تعزز الأداء الرياضي
إذا كان طفلك مهتم بكرة القدم أو السباحة أو الرياضات الأخرى، فاليوجا تساعده على ممارسة الأنشطة الأخرى بكفاءة، كما تساعد على تقوية عضلات الذراعين والجزء العلوي من الجسم، وتساهم في زيادة مرونة وتركيز لاعبي الجمباز.
2-تحقيق التوازن والتناسق
كشفت دراسات أو أوضاع اليوجا التي يمارسها الأطفال تساعدهم على تحقيق التوازن، إضافةً إلى الوضوح العقلي والاستقرار الجسدي، كما أنها تزيد من المهارات الحركية للطفل، حسب موقع Parents.
3-اليوجا تطور التركيز
حتى وإن كان الأطفال لا يحافظون على وضعيتهم أو يتنفسون بعمق بنسبة 100% أثناء ممارسة اليوجا، فإن أوضاعها تشجع على تصفية الذهن وزيادة التركيز وجعل الذاكرة أفضل.
العمر المناسب للأطفال لممارسة اليوجا
العمر المناسب لممارسة الأطفال اليوجا
لا يوجد عمر محدد، فالأطفال يمكنهم البدء في استخدام أنفاسهم لمساعدتهم على الاسترخاء، حيث قالت "ويليامز" إنه يمكنهم البدء في اليوجا عندما يستطيعون رفع أذرعهم فوق رؤوسهم ويمكنهم التمدد، ويستطيعون تطبيق الحركات بعد رؤيتهم للمدرب.
أفضل وضعيات اليوجا للأطفال
أشارت "ويليامز" إلى بعض الوضعيات التي يمارسها الأطفال، ومن بينها وضعية الطفل التي تشمل التمدد من خلال الركوع على الأرض مع ضم الركبتين معاً، وتستريح المؤخرة على الكعبين، ويجب أن تكون البطن مستقرة على الفخذين، ثم من الضروري تمديد الذراعين بشكل مستقيم مع ملامسة مرفقيك لأذنيك، كما يجب أن تلمس يديك وجبهتك الأرض ويستمر التمرين لعدة ثوانِ للشعور بالاسترخاء.
وأوصت لموقع "clevelandclinic" بممارسة الأطفال لهذه الوضعية في مرحلة ما قبل المدرسة لتوفير الراحة للأطفال والعثور على الهدوء.
