رفع الأثقال يبني العضلات ويقوي العظام. ابدأ بالإحماء، استخدم أوزان خفيفة، وزد الوزن تدريجياً. تمرن 3...
نصائح صحية لبدء العام الجديد منها: جرب وصفة خضار جديدة كل أسبوع، ولا تلتزم بوقت معين للكتابة، وتناو...
عند تناول الأرز الأبيض عليك معرفة سعراته الحرارية لتجنب زيادة الوزن، وهو غني بالحديد وفيتامينات ب، و...
فحوصات طبية دورية للصحة منها: اختبارات وظائف الكبد، واختبار فيتامين د، واختبارات وظائف الكلى، وتحليل...
يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة أعلى بكثير من البروتين مقارنةً بالزبادي العادي غير المُصفى، حيث يوفر...
هل تعلم أنه عند إضافة الحمص الأخضر في روتينك الغذائي ستحصل على فوائد كثيرة، فهو غني بالعديد من العنا...
هناك عناصر غذائية مهمة للأم بعد الولادة، تساعد على استعادة الطاقة وتعزيز الرضاعة الطبيعية والحفاظ عل...
الإعلان عن توفر أدوية جديدة لعلاج التهاب القولون التقرحي تساهم في تحقيق نتائج إيجابية كبيرة للعديد م...
زيادة تناول البروتين النباتي بدل الحيواني يقلل خطر أمراض القلب بنسبة تصل لـ27%، بفضل تحسين الدهون وض...
باتباع برنامج الـ 28 يوما يمكنك الحصول عضلات بطن مشدودة، برنامج يعتمد على تمارين معينة، واتباع عادات...
الحمص من الأطعمة اللذيذة والمفيدة المنتشرة في الوطن العربي ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو يُضاف للأطعمة...
إذا كنتِ أماً لطفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فعليك الاهتمام بنظامه الغذائي، واختيار الأط...
عند الشعور بالغثيان يمكنك تناول بعض الأطعمة لتخفف من الأعراض، فبدلاً من الأدوية يمكن تناول الأطعمة ا...
حمض التيروزين له دور قوي في إنتاج النواقل العصبية التي تحسن المزاج وتحفز الدماغ، ويمكن الحصول على حم...
إذا كنت تبحث عن نظام غذائي يساعدك على تحقيق أهدافك البدنية من بناء العضلات وفقدان الوزن وتحسين الأدا...
الفاكهة والخضروات والبروتين والألياف والماء أطعمة أساسية لمصابي فيروس نقص المناعة لتحسين المناعة وتق...
قد يواجه بعض الأطفال النحافة لعدة أسباب ولكن يمكنك باتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن، يمكنك مساعدة طف...
الشاي والخبز المحمص يفتقران للبروتين والألياف، مما يقلل الشبع ويعوق فقدان الوزن، اختر إفطاراً متوازن...
تناول المكملات ليس ضرورياً لجميع المراهقين، وقد لا يكون من المفيد زيادة تناول البروتين عن الحد الذي...
يقدم الزبادي لطفلك البروتين والكالسيوم والفوسفور وفيتامينات ب، حيث يساعد البروتين في نمو العضلات وتع...
تساعد الألياف والبروتينات على إبطاء عملية الهضم والشعور بالشبع، ما يجعلك تُشبع رغبتك في تناول الحلوي...
