أفضل 8 أنواع من مسحوق البروتين للرجال.. كيف تختار ما يناسبك؟
أفضل 8 أنواع من مسحوق البروتين للرجال
يدعم مسحوق البروتين نمو العضلات وصحة العظام وهو مكمل غذائي شائع بين الرجال الذين يسعون لتحسين اللياقة وبناء العضلات، ووفقاً لأخصائيي تغذية يزداد احتياج الرجال للبروتين مع التقدم في العمر للحفاظ على الكتلة العضلية.
أنواع البروتين المناسبة للرجال
بروتين مصل الحليب (Whey Protein): يُمتص بسرعة ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ويُعد مثالياً لبناء العضلات بعد التمرين.
أنواع البروتين المناسبة للرجال
بروتين الكازين (Casein Protein): يُهضم ببطء ويوفر تدفقاً مستمراً للأحماض الأمينية ويدعم صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم.
بروتين الكولاجين (Collagen Protein): مهم لصحة الجلد والعظام لكنه ليس بروتيناً كاملاً ولا يناسب النباتيين.
بروتين البازلاء (Pea Protein): نباتي وسهل الهضم ومناسب للحساسيات الغذائية ويمكن دمجه مع مصادر نباتية أخرى لإكمال البروتين.
المعايير الأساسية لاختيار مسحوق البروتين
ينصح باختيار مساحيق بروتين ذات مكونات نظيفة تحقق جودة المكونات والتحقق المستقل من محتواها مع مذاق جيد وسهولة في الخلط، كما يجب الانتباه إلى مدى ملاءمتها لاحتياجات النظام الغذائي الخاصة مثل خلوها من الجلوتين أو الصويا، بحسب مجلة "Health".
أفضل أنواع مسحوق البروتين للرجال
أفضل أنواع مسحوق بروتين للرجال
الأفضل بشكل عام: NAKED NUTRITION CHOCOLATE WHEY PROTEIN POWDER
يحتوي على 3 مكونات فقط، هي: مركز بروتين مصل الحليب، وسكر جوز الهند العضوي، ومسحوق الكاكاو العضوي، وطعمه خفيف يشبه حليب الشوكولاتة، وتحتوي كل حصة على 25 جراماً بروتين و5.9 جرام BCAAS.
الأفضل لبناء العضلات: PESCIENCE SELECT PROTEIN WHEY + CASEIN
خليط من مصل الحليب والكازين يوفر 24 جراماً من البروتين لكل حصة مع نكهات متنوعة مثل فانيليا وكعكة الكيك، ويتميز بسرعة امتصاص عالية ولا يحتوي على سكريات مضافة.
الأفضل بعد التمرين: SPORTS NUTRITION WHEY PROTEIN POWDER
مصل لبن معزول سريع الامتصاص يحتوي على 25 جرام بروتين و6.9 جرام BCAA، يدعم التعافي وبناء العضلات، مع نكهة الشوكولاتة الهولندية المميزة.
مسحوق البروتين الأفضل بعد التمرين
الأفضل بدون نكهة: EQUIP PRIME PROTEIN
مسحوق بروتين لحوم أبقار مغذاة على العشب، خالٍ من المحليات ومصل اللبن، يحتوي على 20 جرام بروتين لكل حصة، مناسب للاستخدام مع الأطباق المالحة.
الأفضل من حيث الطعم: JUST INGREDIENTS
يتميز بمذاق فانيليا طبيعي مع لمسة جوز الهند ويحتوي على مصل لبن وكولاجين وبروتين البازلاء وبذور الشيا مع شهادة تحاليل مستقلة.
الأفضل للنباتيين: MOMENTOUS PLANT PROTEIN
مصنوع من مزيج نباتي غني مع نكهات خفيفة، ومناسب للنباتيين ويحتوي على أحماض أمينية كاملة.
الأفضل للكولاجين: VITAL PROTEINS COLLAGEN ADVANCED
يدعم صحة العظام والمفاصل والبشرة ويحتوي على مكونات مستخلصة من مصادر حيوانية عالية الجودة.
الأفضل مع عناصر غذائية إضافية: KOS VEGAN SUPERFOOD PROTEIN POWDER
يحتوي على مزيج بروتين نباتي مع سوبرفودز وعناصر مضادة للأكسدة لدعم الصحة العامة بجانب توفير البروتين.
مسحوق البروتين مع عناصر غذائية إضافية
نصائح مهمة حول المكملات الغذائية
تخضع مساحيق البروتين لتنظيم محدود من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)؛ لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل خاصة إذا كنت تتناول أدوية أو لديك حالات صحية معينة.
