ممارسة التمارين الرياضية جزءاً مهماً من الأنشطة اليومية، ليس فقط للمساعدة في فقدان الوزن، بل لدعم صح...
يساعد المشي في المساء، على تخفيف الشعور بالتوتر، خاصة إذا كان بعد العشاء، ما يُساعد على خفض مستويات...
في ظل البحث المستمر عن وسائل رياضية آمنة وفعالة لتعزيز صحة القلب دون الحاجة إلى مجهود بدني عنيف، يبر...
المشي يومياً يعزز فقدان الوزن ويحسن المزاج وصحة القلب، ويمكن أن تبدأ نتائجه من 3,000 خطوة فقط حسب نم...
المشي الصباحي يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، ولتجنب الإرهاق والتعب الشديد وتحويله لعادة يمكنك...
أظهرت دراسة جديدة نُشرت في مجلة "Heart" أن المشي بوتيرة متوسطة إلى سريعة قد يساعد على الحفاظ على انت...
المشي بميل 5% فقط، يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع، ويمكن تجربته قبل اللجوء إلى الجراحة أو إجراء نظا...
يساهم المشي المنتظم في تحسين الصحة العقلية وتقليل القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى تحسين صحة الأمعاء وا...
المشي الخفيف يساعد في تحسين صحة القلب وزيادة حرق السعرات الحرارية دون إجهاد الجسم، ولكن يُنصح بتجنب...
النجاح في خفض ضغط الدم من خلال الرياضة يعتمد على الالتزام والاستمرارية، ويُنصح بعدم محاولة تحقيق إنج...
المشي المتقطع هو أسلوب للياقة البدنية يعتمد على التناوب بين فترات قصيرة من المشي السريع (عالية الكثا...
رغم فوائد الجري إلا أنه تمرين عالي التأثير قد يسبب إصابات مثل الكسور الإجهادية والتهاب اللفافة الأخم...
يُنصح بعدم استخدام الأحذية لأنها تؤثر على العضلات والعظام كما يحسن المشي حافياً من الإدراك الحسي للأ...
هل تعلم أن المشي يومياً لمدة 5 دقائق فقط يوفر العديد من الفوائد الصحية؟ فيعزز صحة العضلات والعظام، و...
الرياضة تقلل نوبات الرجفان الأذيني وتحسن صحة القلب عند ممارستها بانتظام وباعتدال. التمارين المتقطعة...
نصائح للتخلص من غازات الحمل منها: المشي 15 دقيقة يومياً، وشرب كميات كافية من الماء، وتجنب الأطعمة ال...
إن المشي تحت المطر له فوائد عديدة غير متوقعة خلال موسم الأمطار، ومن أهم هذه الفوائد تنفس هواء نقي، ف...
النشاط البدني اليومي يزيد العمر المتوقع بـ11 عاماً للأشخاص فوق 40. كل ساعة مشي تضيف 6 ساعات للحياة.
الرياضة بعد الأربعين مهمة لصحة النساء، تُوصى بالمشي، وتمارين المقاومة، والأنشطة الممتعة، وتجديد التم...
المشي بعد الأكل قد يسبب الانتفاخ والغثيان، ويُفضل الانتظار 30 دقيقة بعد الوجبات الثقيلة لتحسين الهضم...
ارتفاع ضغط الدم قد يزيد مخاطر السكتات القلبية. وهناك استراتيجيات طبيعية لخفضه تشمل: المشي، والتنفس ا...
