غيبوبة الطعام هي نعاس مؤقت يشعر به الإنسان بعد الوجبات الكبيرة، ترتبط بتغيرات سكر الدم والساعة البيو...
مراجعة علمية حتى 2024 تشير إلى أن الصيام المتقطع لا يحقق فرقاً ملحوظاً في فقدان الوزن مقارنة بالأنظم...
تشير دراسات محدودة إلى أن أجهزة الاهتزاز قد تساعد في إنقاص الوزن وبناء العضلات عند دمجها بنمط حياة ص...
أكد عدد من خبراء التغذية أن إعادة تسخين المكرونة المطهية مسبقا، والتي مضى على إعدادها 24 ساعة، قد تق...
الصيام المتقطع نظام شائع لإنقاص الوزن رغم فوائده الصحية، فالبعض يواجه تحدي في السيطرة على الجوع، لذا...
رجل يزن 90 كجم يحتاج ما بين 2000 و3200 سعر حراري يومياً حسب العمر والنشاط، وحساب الاحتياجات يعتمد عل...
لا يقتصر الحفاظ على خصر رشيق على تحسين المظهر فحسب، بل يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة العامة وإطالة...
تعرفي على احتياجاتك الغذائية من السعرات الحرارية إلى الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين أثناء الحمل بت...
الصيام المتقطع قد يخلّ بتوازن الهرمونات الأنثوية، مما يؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية وضعف خصوبة الن...
فقدان الوزن لا يحسّن المظهر فقط، بل يخفّف الالتهاب ويعزز وظائف الخلايا، وفق دراسة حديثة تربط الحمية...
التفاح من الفواكه المفيدة سواء الأحمر أو الأخضر، بالرغم من وجود بعض الاختلافات بينهما، عل حسب الأهدا...
المحليات تُحدث التهابات وتغيّرات في ميكروبيوم الأمعاء تؤثر سلبًا على الدماغ خاصة لدى من تقل أعمارهم...
يظل الجري و ركوب الدراجات في صدارة المنافسة، والاختيار يعتمد على تأثير كل منهما على اللياقة العامة،...
شرب كوب إلى ثلاثة أكواب إضافية من الماء يومياً يمكن أن يساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية بمقدا...
المشي بسرعة 8 كيلومترات في الساعة يساعد على حرق سعرات حرارية تعادل تقريباً الركض، حيث يتطلب المشي ال...
تعتمد تمارين البلانك على الاستلقاء ورفع الجسم على الساعدين وأصابع القدمين، ما يُساعد على بناء قوة ال...
يحتوي الأناناس على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، وخاصة الفركتوز، لذا فقد يؤدي الإفراط في تناوله إ...
يُعد الجري أحد أهم الأنشطة البدنية التي يُوصى بممارستها بشكلٍ منتظم لتعزيز اللياقة العامة والصحة.
يساعد المشي في الصباح على معدة فارغة على تعزيز عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة.
معرفة TDEE تساعد على فهم كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وزنه، حيث أن هذه المعرفة تمثل نقط...
يُعد المشي بعد تناول الوجبات استراتيجية بسيطة وفعّالة لتسريع عملية فقدان الوزن، لذا يُنصح بالمشي لمد...
