رهاب الخلاء هو خوف من مغادرة المنزل أو التواجد بمواقف مقلقة، ما يسبب العزلة، والعلاج يشمل التأقلم وتقنيات الاسترخاء.
الشاي بالنعناع يقلل تقلصات العضلات بالجهاز الهضمي، ويحسن التوازن الهرموني، ويعزز فقدان الوزن، ويدعم صحة الجهاز التنفسي.
لصحة القولون والجهاز الهضمي يُنصح بممارسة اليوجا فهي تحسن تدفق الدم للجهاز الهضمي، وتساعد على التخلص من الفضلات وتقلل الانتفاخ، وتخفف التوتر.
يمكن لممارسة اليقظة الذهنية أن تفيد المصابين بالألم العضلي الليفي، فهي تساعد في التركيز على اللحظة الحالية ما يساهم في تخفيف الألم وتحسين نوعية الحياة.
أثبتت الأبحاث أن ألعاب الفيديو قد تساعد على تحسين جودة النوم، وتساعد اللاعبين على تهدئة العقل، ولكن الاستخدام المفرط يؤثر على جودة النوم.
رهاب التوروفوبيا أو فوبيا الجبن يُعد من الأنواع النادرة للرهاب، الذي يتطلب الخضوع لبعض العلاجات السلوكية أو النفسية للتخلص منه.
هناك عدة عوامل تجعلك تعاني من ضعف الانتصاب، قد تكون عوامل نفسية أو جسدية، كالاستمناء المتكرر أو الاجهاد والتعب وأيضاً تناول بعض الأدوية.
القهوة والماتشا تقدمان فوائد صحية، القهوة تعزز الطاقة وتقلل خطر الإصابة بالسكري 2، والماتشا تحسن الإدراك وتوفر استرخاءً أفضل بفضل الثيانين.
قد تسبب الضغوط اليومية في العمل والأسرة للشعور بالإرهاق ومع الوقت يؤدي للانزعاج، والتعب، وفقدان القدرة على التحكم في المشاعر.
تدليك فروة الرأس يتمتع بفوائد متعددة، منها: تخفيف الصداع النصفي، وخفض هرمونات التوتر، والاسترخاء وتحسين صحة فروة الرأس.
وضعية الجلوس الصحيحة تدعم العمود الفقري والكتفين، وتُعد ضرورية لطلاب المدارس الذين يقضون ساعات طويلة في المذاكرة واستخدام الهاتف.
عندما تشعرين بتقلصات في البطن تعتقدين أن الدورة الشهرية قد اقتربت، لكن قد يكون علامة على الحمل وهذه تقلصات الانغراس، فكيف تفرقين بينهما؟
الحمام المغربي ليس وسيلة لتنعيم البشرة وإزالة الخلايا الميتة فقط، بل تحصلين منه على مميزات أخرى، فيساعدك على الاسترخاء وتهدئة وإراحة عقلك.
العلاج المائي من العلاجات التكميلية التي تساعد على تخفيف آلام بعض الحالات الصحية، كمشاكل الجلد والتهاب المفاصل، ويمكن أن يستخدم الماء ساخن أو بارد.
اللفافة عبارة عن نسيج ضام يوجد بأنحاء الجسم المختلفة، وعلاج اللفافة يساعد على استرخاء الجسم وعلاج بعض المشاكل الصحية وهو أشبه بالتدليك.
أثبتت الدراسات أن الأصوات المرتبطة بالطبيعة مفيدة للتخلص من القلق، وهذه الأصوات تشعر الإنسان بالراحة وتساعده على الاسترخاء.
يساعدك الاستماع لأصوات الطبيعة كأصوات الشلالات والغابات المطيرة وحفيف الأوراق وتغريد الطيور؛ على تقليل مستويات الضغط والقلق واسترخاء الجسم.
الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر يسبب الصداع، بسبب إجهاد عضلات العين، والتركيز بشدة على الشاشة، ووضعية الجلوس الخاطئة.
الفوبيا المائية هي الخوف الشديد من فكرة الاقتراب من الماء، ويمكن التغلب عليه من خلال العلاج بالواقع الافتراضي، أو التعرض التدريجي للماء.
يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية لعدد من الوظائف الحيوية، فتناول مكملات المغنيسيوم يساعد في التخلص من حرقة المعدة وتقليل نشاط مرض كرون.
زيت الزيتون له فوائد عديدة، فبمجرد أن تضعه على السرة، سيحسن من عملية الهضم ويعالج الإمساك، كما أنه يساعد على الاسترخاء وتقليل معدلات التوتر.
