تؤثر العديد من العوامل كالعمر والجينات والنوع على المدة التي يستغرقها فقدان الوزن، كما تلعب جودة الطعام دوراً في إنقاص الوزن.
قد تجد صعوبة في إنقاص وزنك مع التقدم في العمر، لعدة أسباب كفقدان العضلات أو التغيرات الهرمونية، أو بطء حرق السعرات الحرارية.
هناك فوائد علاجية عديدة لزيت الشمر منها: يعالج مشاكل الجهاز الهضمي، ويساعد على التئام الجروح، ويعمل على فقدان الوزن، ويخفف أعراض الدورة الشهرية.
إذا كنت تبحث عن طعام منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والماء لمساعدتك في إنقاص وزنك فالملفوف يقدم لك ذلك.
هناك بعض الأخطاء عند تناول الشوفان منها: لا تحصل على الكمية المناسبة، وإضافة الماء إلى الشوفان، وعدم إضافة كمية كافية من البروتين، والإضافات غير الصحية.
إذا كنت تبحث عن مشروبات تساعدك على فقدان الوزن، يمكنك إدراج الشاي الأخضر والمتة لنظامك الغذائي فكلاهما يساعدان على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
إذا كنت تبحث عن مشروب صحي ويساعدك على فقدان الوزن، فيمكنك الاستعانة ببعض أنواع من الشاي، مثل: شاي الشمر والنعناع والزنجبيل والشاي الأخضر.
يساعد مضغ الطعام جيدا على فقدان الوزن، وتحسين عملية الهضم، والشعور بالشبع، كما يساهم في تقليل كميات الطعام والسعرات الحرارية التي تدخل للجسم.
هناك فوائد عديدة للساونا منها: تحسين الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتعزيز الجهاز المناعي.
طريقة 30-30-30 تعتمد على تناول 30 جرام بروتين بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ، ثم ممارسة 30 دقيقة تمارين منخفضة الكثافة.
فقدان الوزن بعد انقطاع الطمث يتطلب نظاماً غذائياً صحياً و تمارين منتظمة ونوم جيد وتغييرات مستدامة في نمط الحياة.
يساهم نظام داش الغذائي فى خفض ضغط الدم، ويمكنك أن تأكل خلاله: الفواكه والخضراوات الطازجة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة.
فوائد الخضراوات النيئة عديدة منها: تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وإنقاص الوزن، وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم، ومكافحة الالتهابات.
هناك أسباب تجعل دقيق السميد يزيد الوزن منها: غني بالكربوهيدرات المكررة التي ترفع سكر الدم، ومنخفض الألياف الغذائية فيزيد إحساسك بالجوع، وعالي السعرات الحرارية.
أضف البروكلي إلى نظامك الغذائي خلال رحلة فقدان الوزن في السلطات وطواجن والأطعمة للوصول إلى الوزن المثالي.
الأطفال فوق 12 عاماً المصابون بالسمنة يمكنهم الحصول على أدوية إنقاص لكن في حالات معينة، كإصابة الطفل بمرض السكري أو أنه معرض للسمنة الوراثية.
هل تصدق أن البطاطس من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن؟ نعم، فالبطاطس من الخضراوات الغنية بالألياف والماء ولكن عليك تناولها بشكل صحي.
هناك العديد من الفوائد لسمك البلطي منها: تعزيز صحة القلب، وفقدان الوزن، وتحسين صحة العظام لاحتوائه على أحماض البوتاسيوم وأوميجا 3.
تساعد جوزة الطيب على إنقاص الوزن، فهي تعمل على تقليل الشهية، وتساهم في حرق الدهون، وتساعدك على النوم، وتخلصك من التوتر.
هناك فوائد لمنتجات التخسيس فهي تعتبر من المكملات الغذائية التي يلجأ إليها الكثيرون بغرض فقدان الوزن بسرعة وسهولة، ولكن هل يمكن أن تصيبك بمرض السكري؟
تناول ماء القرفة على معدة فارغة يتمتع فوائد متعددة، منها: تعزيز عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن، وضبط نسبة السكر في الدم، وتقوية المناعة.
