8 أدوية معتمدة من FDA تساعد في إدارة الوزن، منها Saxenda وWegovy، لكن يجب استخدامها تحت إشراف طبي وبجانب نظام صحي.
مشروب الأناناس والخيار يدعم خسارة الوزن بفضل الألياف والماء، لكن يجب تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.
دراسة حديثة تثبت أن استخدام أدوية مثل Ozempic وWegovy قد يرتبط بتساقط الشعر، خاصة لدى النساء، بسبب فقدان الوزن السريع ونقص التغذية.
يساهم المشي المنتظم في تحسين الصحة العقلية وتقليل القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى تحسين صحة الأمعاء والعظام.
دراسة من هارفارد: تناول الحمضيات يومياً يقلل خطر الاكتئاب بنسبة 20% عبر تحسين صحة الأمعاء وزيادة السيروتونين.
سبب نجاح الصيام المتقطع هو أنه طريقة بسيطة لتقييد السعرات الحرارية، ولأنه يجعل الجسم في وضع الصيام يساعد على حرق المزيد من الدهون.
ماء بذور الكزبرة يحسن الهضم ويعزز فقدان الوزن، بينما ماء بذور الشيا غني بالألياف وأوميجا 3 ويدعم صحة القلب والتحكم في السكر.
مشروبات البروتين تعزز الشبع، تحافظ على العضلات، وتحرق الدهون، مما يساعد في فقدان الوزن عند اختيار مكونات صحية وتجنب الإضافات الضارة.
الجرعات الدقيقة لأدوية GLP-1 شائعة لفقدان الوزن بتكلفة أقل، لكن فعاليتها غير مثبتة علميًا، وتحمل مخاطر محتملة.
يمكن أن يتسبب التعرق المفرط في منطقة الفخذ في عدة مشاكل صحية، منها: الاحتكاك والحكة، والعدوى البكتيرية، والعدوى الفطرية.
تحتوي مكملات البروتين عادةً على مصدر بروتين معزول لكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الإضافية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن.
تحضير مشروب الطاقة الشهير "جاتوريد" منزلياً بطريقة أفضل من النسخة التجارية، يتكون المشروب من عصير الليمون وماء جوز الهند والماء المقطر والملح.
هناك بعض المشروبات التي تساهم في حرق دهون البطن وخسارة الوزن، كماء الليمون والعسل وشاي القرفة ومنقوع بذور الشمر.
يجمع CagriSema بين semaglutide وcagrilintide، فيجمع بين تأثير GLP-1 وهرمون الأميلين ما يجعله أكثر فاعلية في تقليل الشهية وتعزيز فقدان الوزن.
تمرين الجلوس على الحائط يعزز حرق السعرات، يقوي العضلات، ويحسن وضعية الجسم، مما يجعله فعالًا لفقدان الوزن وتحسين اللياقة.
طرحت شركة "إيفا فارما" حقن مونجارو لخسارة الوزن في السوق المصري، والتي تساعد في علاج السمنة والسكري والتي اثبتت فعاليتها مع عدة أشخاص.
إضافة زبدة اللوز أو الفول السوداني للشوفان، حيث تمنحه قواماً كريمياً ونكهة غنية إلى جانب زيادة محتواه البروتيني.
ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الخطيرة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
الوجبات الخفيفة الخالية من الكربوهيدرات خياراً مثالياً لمن يتبعون نظاماً غذائياً كيتونياً أو منخفض الكربوهيدرات لدعم فقدان الوزن.
يحتوي الفستق على البروتين والألياف والدهون الصحية، لذا يساعد على فقدان الوزن، كما أن له فوائد أخرى كتحسين صحة الأمعاء ومكافحة أمراض القلب.
العلاج بالضوء الأحمر يساعد في تفتيت الدهون ونحت الجسم، لكنه لا يغني عن النظام الغذائي والتمارين، ويُنصح باستشارة الطبيب أولاً.
