تغييرات بسيطة في نمط الحياة مثل تحديد هدف لفقدان الوزن، وتناول غذاء متوازن، وزيادة النشاط البدني يمكن أن تساعد في فقدان وزن صحي ومستدام.
نصائح لتحقيق توازن هرموني في رمضان: سحور متوازن، تجنب السكريات، شرب الماء، تمرينات خفيفة، نوم كافٍ، وتقليل الكافيين.
حافظ على وزن مثالي في رمضان باستخدام تطبيقات حساب الخطوات مثل Samsung Health وPacer لتتبع نشاطك وحرق السعرات الحرارية.
يُعتبر الصيام خلال شهر رمضان من الأنظمة الغذائية التي تشهد تغييرات كبيرة في عادات الأكل مما قد يؤثر على صحة الجهاز الهضمي.
يُعد السقوط من أكثر المخاطر التي تهدد صحة كبار السن حيث يؤدي إلى إصابات خطيرة قد تؤثر على جودة حياتهم واستقلاليتهم.
الكسل وانخفاض ممارسة الرياضة ليست في صالح الأشخاص، وهذا يعني أن قلة النشاط البدني تساهم في زيادة خطر الإصابة بسرطان المستقيم.
ذكاء الطفل متنوع ويتأثر بالتربية، التغذية، النوم، واللعب. التفاعل اللغوي، النشاط البدني، وتقليل الشاشات تعزز النمو العقلي.
يعتمد العديد من الرياضيين على Sensoria Fitness، التي توفر حمالات صدر رياضية مزودة بمستشعرات قابلة للغسل تتصل بتطبيقات لمراقبة الأداء.
تؤكد الدراسات الحديثة أن النشاط البدني عالي الجهد يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية ملحوظة على صحة الجسم، فالتمارين المكثفة تقلل من خطر الوفاة.
كشفت العديد من الدراسات عن قدرة خل التفاح على إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي صحي والتركيز على ممارسة النشاط البدني بانتظام.
تُثير المضادات الحيوية قلقاً بسبب تأثيرها السلبي على ميكروبيوم الأمعاء، ولكن أثبتت الدراسة عدم وجود علاقة بين المضادات الحيوية والخرف.
لتوفير احتياجات الأطفال الغذائية كاملة ودون رفع الكوليسترول، ينبغي تنويع طعامهم ليشمل الفواكه والخضراوات الطازجة، ودقيق الشوفان، والزبادي اليوناني.
للكشف السريع عن السكري يُنصح بمراقبة الأعراض وإجراء فحوصات الدم، كاختبار سكر الدم الصائم، اختبار الهيموجلوبين A1C، واختبار سكر الدم العشوائي.
الوقوف على الرأس لفترات طويلة يزيد الضغط على الرقبة والعمود الفقري العنقي، ويسبب الدوخة وإجهاد العضلات، ما قد يعرضك للإصابة.
تتعدد أسباب آلام البطن عند المراهقين، وباتباع بعض النصائح يمكن الوقاية من آلام البطن، كالحفاظ على رطوبة الجسم، وتناول وجبات صغيرة ومتكررة.
هناك تمارين تعمل على رفع ضغط الدم منها: رفع الأثقال الثقيلة، وتمارين متساوية القياس، والتدريب الفاصل عالي الكثافة ، والركض السريع، والتمارين الديناميكية.
يمكن السيطرة على السكري لدى طلاب المدارس من خلال: فحص مستويات سكر الدم بانتظام، والحصول على الإنسولين من أقلام مملوءة مسبقاً.
هناك فوائد عديدة لفصل الخريف على الجسم والعقل منها: تحسين جودة النوم، وتعزيز المناعة، وترطيب البشرة، وتحسين المزاج والحد من التوتر.
هناك نصائح لحمل حقيبة المدرسة منها: تقليل وزن حقيبة الظهر، وضبطها بشكل صحيح، وتعزيز النشاط البدني للطفل، وشراء حقيبة تدعم الظهر.
تأثيرات جراحات السمنة عديدة منها: تحسين صحة القلب، وإدارة مرض السكري 2، وتحسين جودة النوم، وتحسين الصحة العقلية، وزيادة النشاط البدني.
كشفت دراسة جديد أن ممارسة التمارين بانتظام تجعل النساء أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 36% مقابل 14% للرجال.
