لتحقيق الاستفادة القصوى من مكملات الفيتامينات يجب الحصول عليها في وقتها الملائم، إما في الصباح على معدة فارغة، أو مع الطعام، أو قبل النوم.
كمية الأمونيا الموجودة في البول، تعطيه رائحة مميزة، لكن رائحة البول القوية بشكل خاص يمكن أن تكون علامة على الجفاف أو أمراض الكبد أو الحمل.
يساعد البيوتين الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، وتنظيم إشارات الخلايا في الجسم، كما أنه مسؤول عن إدارة نشاط الجينات ويتم تخزينه بشكل أساسي في الكبد.
تحتاج النساء إلى الكالسيوم خلال الحمل وعند التقدم في العمر، والذي يمكن الحصول عليه من عدة أطعمة مثل منتجات الألبان، واللوز، وبذور السمسم، والخضراوات الورقية.
يمكن لبعض الفيتامينات أن تحسن حالة جفاف المهبل، ومن بينها: فيتامين أ وب وهـ ود، إضافةً إلى كريمات الأستروجين الموضعية.
تساهم المكملات في زيادة مستويات فيتامين د للأطفال الذين يعانون من انخفاضه، لكنها لا تؤثر على خطر الإصابة بالكسور أو قوة العظام.
