كيكة الشوكولاتة توفر 249 سعرة لكل 64 غ، تعزز صحة القلب، الذاكرة، والمزاج. تناوَلها باعتدال للحصول على فوائدها دون زيادة الوزن.
الرياضة تقلل نوبات الرجفان الأذيني وتحسن صحة القلب عند ممارستها بانتظام وباعتدال. التمارين المتقطعة تزيد الفائدة بفعالية.
من الآثار الجانبية التي يعاني منها مرضى اضطراب ثنائي القطب أثناء الحصول على كربونات الليثيوم زيادة العطش، والتعب والدوار والنعاس إضافةً إلى زيادة التبول وزيادة الوزن.
اليقطين متعدد الاستخدامات كما أنه غني بالعناصر الغذائية، فهو يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنه يعزز صحة القلب، والعين.
تمنحك شوربة الخضار فوائد كثيرة، منها تعزيز الجهاز المناعي، وزيادة الشعور بالشبع لغناها بمضادات الأكسدة، وتزيد ترطيب الجسم وتعزز صحة العظام.
هناك فوائد عديدة لشاي الرويبوس منها: غني بمضادات الأكسدة، وخالي من الكافيين ويعالج الصداع النصفي، ويساعد على إدارة نسبة السكر في الدم.
فوائد شاي الرويبوس للرجال عديدة منها: تقليل هرمونات التوتر في الجسم، وتعزيز صحة الجهاز العصبي المركزي، وإنقاص الوزن، وتعزيز صحة البشرة.
لمكملات الكولاجين فوائد عديدة منها: تحسين مرونة الجلد وتقليل التجاعيد، ودعم صحة العظام والمفاصل، وتعزيز صحة الشعر والأظافر.
مشروب بذور الشيا بالعسل يدعم الهضم، يعزز صحة القلب، يحسن الطاقة، يدير الوزن، ويحافظ على صحة البشرة بفضل الألياف ومضادات الأكسدة.
الجبن كامل الدسم غني بالكالسيوم والبروتين وفيتامينات A وB12. يدعم صحة العظام والقلب، يعزز الشبع وإدارة الوزن، ويحسن وظائف الدماغ.
عصير التفاح والشمندر والجزر غني بالفيتامينات والمعادن، لذا معروف بفوائده الكثيرة، فيقوي مناعتك ويمدك بالطاقة ويعمل على إزالة السموم من الجسم.
تناول الفراولة يومياً يدعم صحة القلب والدماغ، يُحسن الهضم، يُقلل الالتهابات، وينظم السكر بفضل مضادات الأكسدة والألياف.
يعد خبز القمح الكامل مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامينات ب والمنجنيز والفولات والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد وفيتامين د.
تناول الديك الرومي بانتظام يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول، وتحسين صحة القلب من خلال المساعدة في تنظيم مستويات ضغط الدم في الجسم.
تصاعد موجات البرد وزيادة حالات الإنفلونزا والالتهابات يرفع من خطر الإصابة بالنوبات القلبية خاصة بين كبار السن، كما أن الشباب عُرضة كذلك لمشكلات صحية بالقلب.
هناك فوائد لزيت المارولا للرجال منها: يدعم صحة القلب والأوعية الدموية، ويعزز الجهاز المناعي، ويعزز الهضم الصحي، وغني بمضادات الأكسدة.
أفضل الحميات للرجال: DASH لصحة القلب، منخفضة الكربوهيدرات للسكري، الصوم المتقطع للطلاب، النباتية لمن فوق 50، MIND للشيخوخة.
فوائد شرب القرفة بالعسل على الريق عديدة منها: تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتحسين عملية الهضم، و تنظيم مستويات السكر بالدم.
زيت الكانولا يعزز الطاقة، يدعم فقدان الوزن، يقلل الالتهابات، يحسن صحة القلب، ويقي من السرطان بفضل مضادات الأكسدة وفيتامين E.
تحتوي كل من بذور السمسم الأبيض والأسود على نسبة عالية من الألياف والكالسيوم والبروتين النباتي، لكن الفرق أن البذور السوداء لها غطاء خارجي سليم.
السمسم الأسود يعزز صحة القلب والعظام، يدعم الهضم والمخ، يكافح الشيخوخة، يغذي البشرة، يوازن الهرمونات، ويقلل الالتهابات.
