يمكن للرجال الحصول على العديد من الفوائد الصحية عند تناول بذور الشيا يومياً، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعد على نمو العضلات.
الموز من الفواكه المفضلة لدى الكبار والصغار، لكن الإفراط في تناوله يسبب تسوس الأسنان، وتشنجات المعدة، والشعور بالنعاس في العمل.
البروتين ضروري لنمو العضلات لأنه يساعد على إصلاح أنسجة العضلات، ولكن هناك مقدار معين يجب اتباعه والإفراط في تناول البروتين يصيبك بأعراض خطيرة
يهدف نظام داش الغذائي إلى تناول الخضراوات والفاكهة وإضافة مصادر البروتين الخالية من الدهون، مع تقليل معدلات الصوديوم لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
إذا كنتي تخططين لفقدان دهون البطن السفلية، فعليك تجنب بعض الأخطاء فهي تصعب مهمتك، كتناول السكريات وعدم الراحة واتباع تمارين غير مناسبة.
تفضل النساء الشعر الأكثر كثافة لأنه يعطي مظهراً جميلاً ويحمي الرأس والجلد من أشعة الشمس الضارة، وتلعب الوراثة دوراً رئيسياً في ذلك.
الجبن من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري حيث يحتوى على قليل من الكربوهيدرات وكثير من البروتين ولكن يجب مرعاة أنه يحتوي على دهون وسعرات حرارية.
هناك فئات تعاني من فقدان الوزن الزائد، بسبب انخفاض معدلات العناصر الغذائية المهمة؛ ومن طرق زيادة الوزن تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الأساسية.
اتباعك لنظام غذائي صحي غني بالبروتين يساعدك في فقدان الوزن وبناء العضلات، حيث يعمل البروتين على زيادة الهرمونات المسئولة عن الشعور بالشبع.
مقاومة تناول السكريات تعد من الأمور الصعبة، حيث لها عوامل نفسية وفسيولوجية، لذا يمكنك استخدام بدائل كالعصائر الطبيعية وماء جوز الهند.
الصيام المتقطع أحد أشكال الريجيم المنتشرة مؤخراً، وعلى الرغم من فوائده؛ إلا أنه غير مناسب لبعض الفئات مثل من يعانون من الأرق، والقولون العصبي.
يستخدم تركيز البروتين C لمنع تكوين جلطة دموية، لكن عند استخدامه بجرعات كبيرة تكون له آثار جانبية خطيرة،منها تصلب العضلات وأمراض القلب والصداع.
تسعى المرأة للحصول على أفضل هيئة وتهتم بجميع تفاصيلها، منها تفاصيل الوجه ومدى امتلائه بالدهون، وللوصول إلى ذلك يمكن الانتظام على تمارين الوجه.
البروتين الحيواني من العناصر الغذائية المهمة لبناء وإصلاح الأنسجة العضلية والعظام والحفاظ على صحة الهرمونات، لكنه يسبب الإمساك في هذه الحالة.
نظامك الغذائي يؤثر بشكل كبير في صحة قلبك لذلك عليك تجنب الأطعمة المضرة كبدائل اللحوم وعدم الإفراط في تناول الملح.
تناول البروتين بانتظام يساعد على تقوية الجهاز المناعي ونمو العضلات، وزيادة كتلة العضلات، وسرعة التعافي بعد التمارين لكن لكل هدف وقت محدد.
هناك بعض المشروبات الصحية التي تزيد معدل البروتين في الجسم والتي تساعد على تحسين صحة العظام وبناء العضلات، منها: مرق العظام والعصائر.
اتباع بعض العادات الصحية يساعد على توازن هرمونات الجسم ويؤثر على الصحة العقلية والنفسية والجسدية.
للحصول على البروتين النباتي يُنصح بإضافة بعض الفواكه لنظامك الغذائي، مثل: الخوخ والرمان والجوافة والكيوي والتوت والأفوكادو.
حب الشباب الهرموني من أكثر المشاكل التي تزعج الشباب، وخاصة في منطقة الذقن، الآن يمكنك التخلص منها من خلال اتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضراوات.
هل تشعر بالرغبة الشديدة في تناول طعام محدد؟ قد نعتقد أننا نشعر بالجوع لذا نرغب في تناول الطعام، ولكن عندما تشتهي بعض الأطعمة، فاعلم أن جسمك يحاول إخبارك بشيء ما.
