كيف تؤثر الفاصولياء ومنتجات الألبان في القدم؟ 4 أطعمة تحميك من هشاشة العظام
آلام القدمين
هل تعرف أن هناك بعض الأطعمة المهمة لصحة القدمين؟ عندما تفكر في اتباع نظام غذائي صحي، ربما تفكر في قلبك أو وزنك أو ضغط دمك، ولكن هل تعلم أن نظامك الغذائي له تأثير مباشر على صحة القدمين أيضاً؟
إذا كنت تعاني من آلام في القدمين، فقد تكون -حسب "Healthline"- بحاجة إلى إدراج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي، والتي تجنبك المشاكل الصحية في قدميك، وتجعلك قادراً على إكمال المهام اليومية العادية، ومنها:
4 أطعمة صحية تعزز صحة القدمين
تتضمن الخيارات الصحية الموصي بتناولها من أجل التعزيز من صحة القدمين:
1-الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 وصحة القدمين
سمك السلمون وغيره من "الأسماك الدهنية" غنية بأحماض أوميجا 3، التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية المهمة، حيث تعمل كمضادات للالتهابات، وتقلل آثار هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي في القدمين، كما تقلل أيضاً تكتل الصفائح الدموية في مجرى الدم (وهو السبب المباشر لجلطات الدم في الأوردة).
2-الفواكه وصحة القدمين
تعتبر الفواكه مصدراً رائعاً للألياف والأنثوسيانين، ما يساعد على إبطاء امتصاص السكر وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، كما أنها تقلل من أشكال التهاب المفاصل الذي يؤثر عادة على مفاصل القدمين.
3-الخضراوات الورقية وصحة القدمين
تحتوي كل من الخضراوات الورقية والفاصولياء على مضادات الأكسدة والكربوهيدرات المعقدة والألياف والحديد، ما يجعلها خياراً غذائياً للوقاية من مرض السكري والسمنة وارتفاع الكوليسترول.
منتجات الألبان تعزز صحة العظام
4-منتجات الألبان وفيتامين D وصحة القدمين
تساعد منتجات الألبان وفيتامين D على تعزيز صحة العظام، ومكافحة أي علامات مبكرة لهشاشة العظام والكسور والتشوهات الهيكلية الأخرى، وتشمل منتجات الألبان الزبادي والجبن، وكلاهما مصدر كبير للكالسيوم، حيث يحتوي كوب الحليب على حوالي 300 ملج من الكالسيوم، وبالتالي إدراج مثل هذه الأطعمة الصحية في النظام الغذائي، يساعد بفاعلية كبير على تعزيز صحة القدمين، ويحميك من الأمراض.
