4 علاجات منزلية للتخلص من آلام الكعب.. دون تناول أدوية أو مسكنات
علاجات منزلية للتخلص من آلام القدمين
هل تشعر بـآلام في الكعب بعد يوم عمل طويل؟ لست وحدك ولكن هناك العديد من الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية التعامل مع آلام الكعب ويهملون الأمر، ولكن يمكن أن تتفاقم المشكلة بعد ذلك، وتمنعك من التحرك أو الوقوف أو الجلوس، وفي هذه الحالة، ينصح الأطباء بتطبيق حلول منزلية تخلصك من آلام الكعب دون تناول أدوية أو مسكنات؟
آلام الكعب من المشاكل الصحية الشائعة، وتظهر لعدة أسباب، بما في ذلك التهاب الأوتار، والإجهاد المتكرر، وارتداء أحذية ضيقة، والتهاب اللفافة الأخمصية، وينبغي عدم إهمال هذه الآلام، التي تتسلل بعد ذلك إلى القدم مثل الساقين، نقلاً عن "Only my health".
استخدام زيت عطري مع التدليك
4 حلول منزلية للتخلص من آلام الكعب
توجد بعض الحلول السريعة والفعالة، التي يمكن تطبيقها إذا كنت تعاني من آلام الكعب المستمرة، وفيما يلي بعض منها:
1-التمدد وآلام الكعب
تعد التمارين الرياضية المنزلية أحد الحلول الفعالة للتخلص من آلام الكعب، لذا يوصى بتجربة تمرين تمدد الساقين والقدم، ولتطبيق التمرين بشكل سليم، مدد ساقك وامسك أصابع القدمين، واسحبها لأعلى، وينبغي الاستمرار لمدة 15-30 ثانية، من أجل تخفيف ألم الأوتار.
2-التدليك وآلام الكعب
إذا كنت تعاني من آلام الكعب لفترة طويلة، فيمكن تجربة التدليك المنزلي، باستخدام كرة صغيرة أو اليدين، ما يساهم في تحسين الدورة الدموية والتقليل من الشعور بالألم، ويفضل استخدام زيت عطري يتميز بخصائص مضادة للألم عند التدليك، بما في ذلك النعناع.
نقع القدمين في الماء والملح الإنجليزي
3- استخدام كيس الثلج وآلام الكعب
ومن بين حلول التخلص من آلام الكعب، يعد وضع كيس ثلج على الجزء المصاب أو الذي تشعر فيه بالألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات يومياً، من الطرق الفعالة لتقليل الألم، ولكن إذا وجدت أن الألم مصحوباً بتورم، ينبغي الذهاب إلى الطبيب على الفور.
4- نقع القدمين في الملح الإنجليزي وآلام الكعب
بالإضافة إلى الحلول الفعالة السابقة، يمكن تطبيق نقع القدمين في الملح الإنجليزي، الذي يساعد على تهدئة العضلات، كما أنها تخفف من الألم، ويمكن تكرار هذه الطريقة يومياً، من أجل الحصول على نتيجة ملموسة.
