خفيفة وصحية.. 8 فوائد لتناول المشمشية في رمضان

يشتهر شهر رمضان بـ"الفواكه المجففة"، وخاصةً المشمشية التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك المعادن والفيتامينات التي ينبغي تناولها يومياً، فضلاً عن دورها في حماية الجسم من الأمراض، ومنحه العديد من الفوائد الصحية الهامة.

ووفقاً لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، تحتوي المشمشية على فيتامينات A وC وK وE بكميات كبيرة، كما أنها مصدر غني بالبوتاسيوم والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى أنها تحتوي على معدلات عالية من الألياف الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم باستمرار، وخاصةً خلال فترات الصيام، بحسب "Times Of india".

المشمشية مصدر طبيعي للطاقة

يُعَد المشمش المجفف مصدراً جيداً للسكريات الطبيعية، بما في ذلك الجلوكوز والفركتوز والسكروز، وهو ما يوفر احتياجات الجسم من طاقة خلال فصل الشتاء البارد، وبالإضافة إلى ذلك، يعزز البقاء نشيطاً؛ ما يساهم في القيام بالأعمال اليومية دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.

المشمشية تدعم صحة الجهاز الهضمي

نظراً إلى أنه مصدر غني بالألياف الغذائية الهامة، فإنه يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، كما تساعد الألياف على تنظيم حركات الأمعاء، وتمنع الإمساك، وتدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي.

المشمشية تحافظ على صحة الجلد

يكون الطقس الشتوي قاسياً على البشرة؛ ما يؤدي إلى الجفاف والتهيج؛ لذا ينصح بتناول المشمشية خلال شهر رمضان، وخاصةً مع زيادة الجفاف بسبب قلة الترطيب. ويرجع ذلك إلى أنها غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين A، الذي يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجلد، كما يعزز فيتامين A تجديد خلايا الجلد، ويساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة، فتصبح البشرة نضرة.

المشمشية تحافظ على صحة القلب

بجانب هذه الفوائد الصحية، تتميز المشمشية بأنها غنية أيضاً بفيتامين C والبوتاسيوم والألياف الغذائية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية؛ ما يوفر حماية واسعة من الأمراض، بما في ذلك تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

المشمشية تعزز عملية التمثيل الغذائي

يعتمد توازن مستويات السوائل في جميع أنحاء الجسم بشكل أساسي على معدنَي (البوتاسيوم والصوديوم). ونظراً إلى أن المشمشية غنية بمعدلات عالية من البوتاسيوم، فإنه ينصح بتناولها دائماً للحفاظ على توازن سوائل الجسم، وضمان توزيع الطاقة بشكل صحيح على الأعضاء والعضلات، نقلاً عن "Hollandandbarrett".

المشمشية تعالج فقر الدم

إذا كنت تعاني فقر الدم، يُفضَّل إدراج المشمش المجفف في نظامك الغذائي لتعزيز مستويات الحديد لديك. ويرجع ذلك إلى أنه يحتوي على معدلات مناسبة من معدنَي النحاس والحديد، نقلاً عن "Organicfacts".

المشمشية تساعد على خفض ضغط الدم

بما أن المشمش المجفف يحتوي على البوتاسيوم، يعمل بفاعلية كبيرة على خفض مستويات ضغط الدم؛ لذا ينصح مرضى ضغط الدم المرتفع دائماً بتناول المشمش المجفف باعتدال.

المشمشية تساهم في مكافحة الالتهابات

تتميز المشمشية بخصائص مضادة للالتهابات؛ لذا ينصح بتناولها خلال شهر رمضان، وخاصةً أنها مفيدة بشكل فعال للذين يعانون التهاب المفاصل أو النقرس.