لماذا يحتاج جسمك إلى قيلولة قصيرة؟ 10 فوائد لا تعرفها
لا يستطيع البعض مواصلة العمل لفترات طويلة، دون الحصول على قيلولة، ولكن يجب أن تكون لمدة محددة، حتى لا تتحول فوائدها إلى أضرار جسيمة، تؤدي إلى عدم القدرة على ممارسة العمل، والأنشطة اليومية المعتادة، لذا يجب الانتباه.
لا يستطيع البعض مواصلة العمل لفترات طويلة
وأوضح جاي ميدوز، أخصائي علم نفس النوم، ومؤلف ومؤسس مدرسة النوم، أن هناك فوائد عديدة للقيلولة، وهي أخذ قسط قصير من النوم خلال النهار، ما يساعد على الدخول في مرحلة نوم خفيفة، لتنشيط طاقة الجسم من جديد، حتى يستطيع استكمال أنشطته بقوة، إضافةً إلى التخلص من القلق والتوتر، حسب صحيفة The Daily Telegraph.
أبرز الفوائد الصحية للقيلولة
-دعم صحة القلب.
-تنشيط العمليات الإدراكية.
-تحسين الذاكرة.
-خفض ضغط الدم.
-تنظيم الوزن من خلال تقليل تناول الوجبات الخفيفة بسبب الإرهاق.
-تحسين القدرة على حل المشكلات.
-تحفيز الإبداع وبناء أفكار جديدة.
-تقوية الجهاز العضلي.
-ضرورية لنمو الرضع وتطورهم الصحي.
-تعزيز اكتساب المهارات الجديدة.
وبشكل عام فالقيلولة مهمة لأن قلة النوم والراحة يزيدان من مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول"، ما يؤدي للشعور بالقلق والتوتر وانعدام الراحة.
وأُجريت دراسة في جامعة لندن، على عدد من المشاركين، الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عاماً، ووجدت أن الأشخاص الذين يحصلون على قيلولة، لديهم حجم دماغ أكبر، ما يشير إلى أن النوم القصير المنتظم، يساعد على تحسين صحة الدماغ، وتقليل خطر الإصابة بـ الخرف.
ما هي مدة القيلولة المناسبة؟
أوضح الخبراء أن يمكن الحصول على قسط من الراحة والنوم أثناء النهار، خلال مدة تتراوح بين 10 دقائق إلى 20 دقيقة كحد أقصى، وأي مدة أطول قد تؤدي إلى أضرار صحية جسيمة، لذا يجب الانتباه جيداً إلى هذا الأمر.
أضرار الإفراط في القيلولة أو النوم لفترة طويلة
أضرار الإفراط في القيلولة أو النوم لفترة طويلة
-الشعور بالكسل والخمول مباشرة بعد الاستيقاظ.
-الإصابة بما يسمى بـ"خمول النوم"، وهو عدم القدرة على مواصلة العمل، إذ يحتاج الشخص لوقت طويل للعودة إلى النشاط والقوة مرة أخرى.
-صعوبة النوم في أثناء الليل.
-احتمالية الإصابة بأمراض عديدة مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وأمراض القلب، حسب موقع مايو كلينك الطبي.
