من التقدير إلى حب الذات.. دليل المرأة الشامل لبناء علاقة صحية مع نفسها
يُعد تحقيق حب الذات رحلة تتطلب الصبر والوعي والتغيير المستمر، ورغم التحديات، يمكن لأي شخص بناء علاقة صحية مع ذاته من خلال اتباع بعض العادات اليومية المعززة للتقدير الذاتي.
وفي السطور التالية تقدم بوابة صحة 13 خطوة عملية تساعد المرأة على حب ذاتها، نقلاً عن "national institute of health".
تحقيق حب الذات
توقفي عن مقارنة نفسكِ بالآخرين
المقارنة بالآخرين قد تكون طبيعية لكنها قد تؤثر سلباً على ثقتكِ بنفسكِ، ركّزي على رحلتكِ الشخصية وإنجازاتكِ بدلاً من قياس نفسكِ وفقاً لمعايير الآخرين.
لا تقلقي بشأن آراء الآخرين
محاولة إرضاء الجميع مضيعة للوقت لا تدعي توقعات المجتمع تؤثر على قراراتكِ بل كوني وفيةً لما يجعلكِ سعيدة ومتوافقة مع ذاتكِ.
اسمحي لنفسكِ بارتكاب الأخطاء
الأخطاء جزء طبيعي من التعلم والنمو بدلاً من الخوف من الفشل اعتبري الأخطاء فرصاً لاكتساب الخبرة وبناء شخصية أقوى.
تذكري أن قيمتكِ لا تعتمد على مظهركِ الجسدي
الثقافة السائدة قد تجعلكِ تعتقدين أن قيمتكِ مرتبطة بشكل جسدكِ لكن الحقيقة هي أن قيمتكِ تأتي من شخصيتكِ وإنجازاتكِ وأفكاركِ، ارتدي ما يجعلكِ تشعرين بالراحة والثقة بنفسكِ.
ابتعدي عن الأشخاص السامين
إذا كان هناك أشخاص في حياتكِ يبثون السلبية ولا يتحملون مسؤولية تصرفاتهم لا تخافي من الابتعاد عنهم، حماية طاقتكِ أولوية وليست أنانية.
واجهي مخاوفكِ
الخوف شعور طبيعي لكنه لا يجب أن يتحكم بحياتكِ، عندما تفهمين مخاوفكِ وتواجهينها ستجدين أنها غالباً ليست مخيفة كما كنتِ تظنين، ما يساعدكِ على تقليل القلق.
ثقي بنفسكِ لاتخاذ القرارات الصحيحة
غالباً ما نشك في قدرتنا على اتخاذ القرارات لكن حدسكِ غالباً ما يكون دليلكِ الأفضل، استمعي إلى ذاتكِ وثقي بأن مشاعركِ وأفكاركِ صائبة.
اغتنمي الفرص أو اصنعي فرصتكِ الخاصة
لن يكون التوقيت مثالياً دائماً لذا لا تنتظري اللحظة المثالية لبدء مشروع أو اتخاذ خطوة كبيرة، اغتنمي الفرصة أو اصنعيها بنفسكِ بدلاً من انتظارها.
ضعي نفسكِ في المرتبة الأولى
النساء خاصةً يميلن إلى وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتهن، لا تشعري بالذنب إذا خصصتِ وقتاً للعناية بنفسكِ سواء من خلال الاسترخاء أو ممارسة هواية تحبينها.
عيشي مشاعركِ بكل عمقها
لا تخفي مشاعركِ سواء كانت فرحاً أو حزناً، السماح لنفسكِ بالشعور الحقيقي يعزز وعيكِ الذاتي ويساعدكِ في بناء علاقة أكثر صحة مع عواطفكِ.
مارسي الجرأة في حياتكِ اليومية
عبّري عن رأيكِ بثقة وكوني جريئة في مواقفكِ، الجرأة تزداد قوة بالممارسة وهي مفتاح لفرض وجودكِ وإحداث تأثير إيجابي في حياتكِ المهنية والشخصية.
ابحثي عن الجمال في التفاصيل الصغيرة
الامتنان للأشياء البسيطة في حياتكِ مثل مشهد الغروب أو ابتسامة شخص تحبينه يساعد على تحسين نظرتكِ للحياة وزيادة سعادتكِ.
الامتنان للأشياء البسيطة في حياتكِ
كوني لطيفة مع نفسكِ
العالم مليء بالنقد فلا تكوني أنتِ من يضيف إليه، تحدثي إلى نفسكِ بلطف واحتفلي بإنجازاتكِ حتى الصغيرة منها، وتذكري أنكِ قطعتِ شوطاً طويلاً وتستحقين الحب والتقدير.
