النوم أمام المروحة يصيبك بـ4 مشاكل صحية.. تجنبها باتباع هذه النصائح
النوم أمام المروحة يصيبك بـ4 مشاكل صحية.. تجنبها باتباع هذه النصائح
في ليالي الصيف الحارة، يعد النوم أمام المروحة عادة لدى الكثير من الأشخاص لمكافحة اضطرابات النوم الناجمة عن الطقس الحار، لكن هذا الروتين الليلي يؤثر عليك سلباً ويصيبك بالعديد من المشاكل الصحية على المدى الطويل.
امرأة تشعر بالمرض
الآثار الجانبية للنوم أمام المروحة
رغم أن النوم أمام المروحة يحمل بعض الفوائد مثل تبريد الغرفة، وتدوير الهواء وتقليل فاتورة الكهرباء كبديل للتكييف، إلا أن التدفق المستمر للهواء يسبب أعراضاً غير مريحة مثل:
1- تفاقم الحساسية والربو
تعمل المروحة على نشر الغبار والعث وحبوب اللقاح والمواد المسببة للحساسية في الغرفة، وعند استنشاق هذه الجزيئات تؤدي إلى إثارة الحساسية والربو وتفاقمهما، كما تستيقظ وتشعر بحكة في العين وسيلان في الأنف وسعال وعطس.
2- نشر الفيروسات
إذا كنت تستخدم المروحة وفي نفس الوقت لا تسمح بدخول الهواء الخارجي من النافذة، فهذه العادة تنشر الفيروسات المسببة للأمراض، وذلك وفق ما ذكره موقع goodrx.
3- جفاف الأنف والفم والحلق
رغم أن الهدف من استخدام المروحة الحصول على ليلة هادئة ونوم دون انقطاع، لكنك قد تستيقظ نتيجة جفاف الأنف والفم والحلق بسبب هوائها، كما ينتج الجسم وقتها مخاطاً زائداً لتعويض الجفاف، فيؤدي ذلك إلى انسداد الأنف والإحساس بالحرقان وحكة ونزيف الأنف، إضافة إلى الإصابة بالصداع والسعال والجفاف.
4- جفاف البشرة والعين
الهواء البارد المستمر نتيجة استخدام المروحة طوال الليل يساهم في تجفيف البشرة والعينين، كما أن المصابين بالأكزيما أو الصدفية أو جفاف العين أكثر عرضة لهذه الحالة.
النوم في المروحة
نصائح لتقليل مخاطر المروحة أثناء النوم
ضع في اعتبارك النصائح التالية لمكافحة التعرض لأي مشكلة صحية نتيجة النوم في المروحة والتي تتمثل في:
1- الحفاظ على نظافة المنزل يقلل من فرص الإصابة بالحساسية والربو، فالمكنسة الكهربائية تمتص كل الغبار وتمنع مسببات الحساسية، كما يجب تنظيف المروحة بانتظام.
2- يمكنك شراء جهاز لتنقية الهواء مزوداً بفلتر هواء تضعه في غرفة النوم لمكافحة عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والمهيجات الأخرى للحساسية.
3- يمكنك ضبط مؤقت يساعد في إطفاء المروحة بعد ساعات قليلة من تبريد الغرفة لتقليل خطر الإصابة بجفاف العين والجلد، كما يجب أن تجعل المروحة تدور على الجانبين للمساعدة في دوران الهواء باتجاهات مختلفة.
4- عليك إبقاء المروحة على مسافة من مكان نومك لإدارة درجة حرارة الغرفة دون وصول نسيم أو هواء قوي عليك يسبب مشكلات صحية.
