نافذة الخصوبة.. متى وكيف تمارسين العلاقة الزوجية لزيادة فرص الحمل؟
نافذة الخصوبة
لزيادة فرص الحمل من الأفضل أن تمارسي العلاقة الزوجية خلال "نافذة الخصوبة" الخاصة بك، وهي الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة، بالإضافة إلى يوم الإباضة نفسه، في هذه الأيام يكون لديكِ أكبر فرصة لتحقيق الحمل، ويمكنكِ معرفة وقت الإباضة عن طريق تتبع دورتك الشهرية باستخدام تطبيقات مخصصة أو تقويمات، كما يمكن أن يساعدكِ مراقبة التغيرات في إفرازات المهبل أو قياس درجة الحرارة الأساسية لجسمك في تحديد موعد الإباضة.
أفضل الأوضاع الجنسية لزيادة فرص الحمل
أفضل الأوضاع الجنسية لزيادة فرص الحمل
على الرغم من أن أي نوع من الجنس غير المحمي في فترة الإباضة يمكن أن يؤدي إلى الحمل إلا أن بعض الأوضاع قد تساعد الحيوانات المنوية على الوصول إلى عنق الرحم بشكل أسرع، الوضع التقليدي يعتبر مثالي لأنه يسمح بإيداع الحيوانات المنوية بالقرب من عنق الرحم، ولكن لا داعي للقلق إذا اخترتِ أوضاعًا أخرى فالحيوانات المنوية قادرة على السباحة بسرعة.
كم مرة يجب أن تمارسي العلاقة الزوجية؟
ممارسة الجنس بشكل يومي أو يوماً بعد يوم خلال نافذة الخصوبة الخاصة بكِ قد يزيد من فرصك في الحمل، على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة يومين أو ثلاثة يساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية، فإن الأبحاث تؤكد أن معدلات الحمل تكون أعلى عند ممارسة الجنس بشكل متكرر في فترة الخصوبة، وفقاً لـ"What to Expect".
هل يؤثر المزلق على فرص الحمل؟
قد تقلل بعض أنواع المزلقات مثل المائية من حركة الحيوانات المنوية، لكن الدراسات التي أجريت على الزوجات أظهرت أنه لا يوجد تأثير سلبي على الخصوبة، وإذا كنتِ قلقة يمكنكِ استخدام مزلقات صديقة للحيوانات المنوية التي لا تؤثر على خصوبتك.
نصائح إضافية لزيادة فرص الحمل
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعد في تحسين خصوبتك:
النشوة الجنسية: لا تحتاج المرأة إلى الوصول للنشوة لتحقيق الحمل لكن يمكن أن تساعد في دفع الحيوانات المنوية إلى أقرب مكان لها.
الوزن الصحي: الحفاظ على وزن صحي يعزز الخصوبة حيث إن الوزن الزائد أو النقصان قد يؤثر سلباً.
تجنب التدخين: التدخين يقلل من حركة الحيوانات المنوية ويزيد من احتمالات العقم.
تقليل الكافيين: الإفراط في استهلاك الكافيين قد يؤثر على الخصوبة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا كنتِ قد حاولتِ الحمل لمدة عام دون نجاح عليكِ استشارة الطبيب، وإذا كنتِ في سن 35 عامًا أو أكثر يجب استشارة الطبيب بعد 6 أشهر من المحاولة، فبعض الحالات مثل الدورات الشهرية غير المنتظمة أو تاريخ من الإجهاض أو مشاكل في الخصوبة قد تستدعي استشارة فورية.
