الإصابات الناتجة عن السقوط.. كيف نحمي كبار السن؟
يُعد السقوط من أكثر المخاطر التي تهدد صحة كبار السن حيث يؤدي إلى إصابات خطيرة قد تؤثر على جودة حياتهم واستقلاليتهم، ورغم شيوع هذه المشكلة إلا أن هناك العديد من العوامل التي تساهم في حدوثها، إلى جانب استراتيجيات يمكن اتباعها للحد من خطرها.
أسباب السقوط لدى كبار السن
أسباب السقوط لدى كبار السن
يُعتبر السقوط السبب الرئيسي للإصابات بين كبار السن حيث يعاني نحو 35% منهم من سقوط كبير سنوياً، وتزداد هذه النسبة إلى 45% لمن هم فوق 70 عاماً بحسب "WebMD"، تتعدد أسباب السقوط ولكن غالباً ما تكون نتيجة مجموعة من العوامل الصحية والبيئية.
عوامل الخطر
هناك العديد من العوامل التي تزيد من احتمالية سقوط كبار السن، وتشمل:
تاريخ سابق من السقوط
ضعف العضلات أو اضطرابات التوازن
استخدام أجهزة المساعدة مثل المشايات
الإضاءة الضعيفة أو الأرضيات الزلقة
ضعف الرؤية أو السمع
انخفاض القدرات الإدراكية أو الإصابة بمرض السكري
هشاشة العظام التي تزيد من احتمالية حدوث كسور
أدوية مضادات الاكتئاب تزيد خطر السقوط لدى كبار السن
تأثير الأدوية على خطر السقوط
ترتبط بعض الأدوية بزيادة خطر السقوط لدى كبار السن، وفقاً لدراسات متعددة فإن المهدئات ومضادات الاكتئاب ومضادات الذهان قد تؤثر على التوازن وتزيد من احتمالية فقدان القدرة على التنسيق الحركي، كما أن أدوية القلب مثل حاصرات بيتا أو المدرات البولية قد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والدوار مما يعزز خطر السقوط.
الإصابات الناتجة عن السقوط
في بعض الحالات قد لا ينتج عن السقوط إصابة خطيرة ولكن نحو 20% من كبار السن الذين يتعرضون للسقوط يعانون من إصابات بالغة، مثل:
كسور في المعصم أو الذراع أو الكاحل
كسور الورك، وهي من أكثر الإصابات شيوعًا وخطورة
إصابات الرأس، والتي قد تؤدي إلى إصابات دماغية رضحية
قد تؤدي هذه الإصابات إلى فقدان القدرة على الحركة المستقلة وزيادة الحاجة إلى الرعاية الصحية طويلة الأمد.
كيفية الوقاية من السقوط
رغم عدم إمكانية تجنب جميع حالات السقوط إلا أن هناك العديد من التدابير التي يمكن أن تقلل من خطورته.
إنشاء بيئة منزلية آمنة
لأن معظم حالات السقوط تحدث في المنزل فإن إجراء تعديلات بيئية يمكن أن يكون فعالاً في تقليل المخاطر، تشمل هذه التعديلات:
إزالة العوائق التي قد تسبب التعثر
تحسين الإضاءة في الممرات والغرف
تثبيت السجاد لمنعه من الانزلاق
تركيب الدرابزين في الحمامات وعلى السلالم
استخدام أسطح غير قابلة للانزلاق في الحمامات
تشير الأبحاث إلى أن هذه التعديلات خصوصاً عند تنفيذها بمساعدة معالج وظيفي قد تقلل من خطر السقوط لدى كبار السن.
النشاط البدني يقلل من خطر السقوط لدى كبار السن
الحفاظ على النشاط البدني
يساعد النشاط البدني في تحسين التوازن والقوة العضلية ما يقلل من خطر السقوط، وقد أظهرت دراسات مثل تلك المنشورة في Journal of Aging and Physical Activity أن التمارين التي تركز على التوازن والمشي، مثل تمارين Tai Chi، قد تقلل من معدلات السقوط بشكل ملحوظ.
كما أن الخوف من السقوط قد يدفع بعض كبار السن إلى تقليل نشاطهم البدني مما يؤدي إلى فقدان اللياقة وزيادة احتمالية السقوط مرة أخرى، لذا من المهم تشجيعهم على الاستمرار في ممارسة الرياضة بطريقة آمنة.
اختيار الأحذية المناسبة
يُعتبر ارتداء الأحذية الملائمة من الوسائل البسيطة ولكن الفعالة لتجنب السقوط لذا يُنصح بتجنب المشي حافي القدمين أو ارتداء النعال غير المستقر واستبدالها بأحذية ذات نعل مقاوم للانزلاق وكعب منخفض لتوفير ثبات أفضل.
يُنصح بإجراء فحوصات دورية للعين
تصحيح مشكلات الرؤية
تلعب الرؤية دوراً أساسياً في تجنب العقبات والتعرف على الأسطح الزلقة، لذا يُنصح بإجراء فحوصات دورية للعين واستخدام النظارات الطبية المناسبة أو اللجوء إلى الجراحة مثل تصحيح إعتام عدسة العين مما قد يساعد في تقليل مخاطر السقوط بشكل ملحوظ.
