النوم يزيدك جمالا.. لا تضيع فرصتك في الحصول على بشرة مثالية
فوائد النوم الجيد للبشرة
طالما أوصت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) بحصول البالغين (18-60 عاماً) على 7 ساعات من النوم يومياً لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والمشاكل النفسية، ولكن أبحاث جديدة كشفت عن دور النوم في الحفاظ على الجمال.
نوم الجمال أو "Beauty Sleep" ليس مجرد تعبير مجازي، بل هو حقيقة علمية؛ فالنوم يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة وجمال البشرة والشعر والجسم بشكل عام.
يؤثر قلة النوم على نضارة الجلد وترطيب البشرة
كيف يؤثر الحرمان من النوم على البشرة؟
يعد ظهور الهالات السوداء وجفاف البشرة وترهل الخدين من العلامات المرتبطة بقلة النوم، حيث أوضحت أخصائية الأمراض الجلدية لدى شفايغر للأمراض الجلدية، الدكتورة إيروم ن. إلياس، أن الحرمان من النوم يؤدي إلى الجفاف، ما يؤثر على نضارة الجلد.
دراسة نُشرت عام 2019 شملت أفراداً من الولايات المتحدة والصين وجدت أن الأشخاص الذين حصلوا على أقل من 8 ساعات من النوم كانوا أقل ترطيبًا من غيرهم، كما أشارت دراسة أخرى عام 2020 أجريت على 32 امرأة كورية في الأربعينيات من العمر إلى أن ترطيب البشرة انخفض تدريجياً مع قلة النوم وكانت المرونة الجلدية الأكثر تأثراً بعد 6 أيام من النوم المحدود.
اختلاف نتائج الدراسات
في حين أكدت بعض الدراسات وجود تأثير مباشر للنوم على البشرة لم تجد دراسة أجريت عام 2019 -على 181 شخصاً- أي ارتباط كبير بين الحرمان من النوم وتغيرات الوجه.
لكن دراسة أخرى أجريت عام 2022 شملت نساء تتراوح أعمارهن بين 30 و55 عاماً أظهرت أن تقليل النوم إلى 3 ساعات فقط لمدة ليلتين أدى إلى تغييرات ملحوظة في مظهر الجلد والوجه.
بصرف النظر عن الاختلافات بين الدراسات لا شك أن النوم الجيد يعود بفوائد واضحة على صحة البشرة والجسم عمومًا.
يقلل الحرير الاحتكاك بالبشرة ويحدّ من الالتهابات
كيفية العناية بالبشرة أثناء النوم
بالإضافة إلى استخدام روتين يومي للعناية بالبشرة يمكن تعزيز صحة الجلد أثناء النوم من خلال بعض العادات البسيطة.
يوصى أطباء الجلدية باستخدام أغطية وسائد وملاءات من الحرير خاصةً لمن يعانون من البشرة الحساسة أو حب الشباب، حيث يقلل الحرير الاحتكاك بالبشرة، ما يحدّ من الالتهابات التي قد تزيد تفاقم حب الشباب أو الإكزيما.
على العكس تمتص الأقمشة القطنية الزيوت الطبيعية والبكتيريا، ما قد يسبب تراكم الأوساخ على الوسادة مع مرور الوقت ويخلق بيئة مناسبة لنمو البكتيريا الضارة.
كما أن النوم على أغطية حريرية قد يكون أكثر راحة طوال العام، ما يساعد على تحسين جودة النوم ومدته وهو ما ينعكس إيجابياً على صحة البشرة.
