بالرغم من الفوائد المتعددة لتناول الهيل، بما في ذلك التعزيز من الصحة العامة، وحماية البشرة والشعر من التلف، فإنه يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية عند الإفراط في استهلاكه، وبناء على ذلك، لابد من تناول الهيل بكميات معتدلة.
كان يستخدم العديد من الأشخاص الهيل منذ القدم في دعم الجهاز الهضمي، وعلاج ارتفاع ضغط الدم، إضافةً إلى العديد من الفوائد الأخرى، ولكن هل تعرف أن الإفراط في استهلاك الهيل يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية؟
في السطور التالية تستعرض بوابة صحة الآثار الجانبية للإفراط في تناول الهيل، نقلاً عن "NIH".
يضفي الهيل نكهة رائعة إلى الأطعمة، لكنه الإفراط في استهلاكه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية، منها:
الهيل قد يسبب الإسهال والجفاف والانتفاخ
يُسبب الإفراط في تناول الهيل الإسهال والجفاف والانتفاخ، لذا ينصح باستهلاكه بكميات محدودة لتجنب الآثار الجانبية.
تحذر معاهد الصحة الوطنية الأمريكية من احتمالية الإصابة بالغثيان نتيجة الإفراط في تناول الهيل (أكثر من جرام يومياً)، لذا يُنصح استشارة الطبيب قبل تناوله كمكمل غذائي لتحديد الجرعة المناسبة.
وفقاً للمعاهد الوطنية للصحة، فإن تناول الكثير من الهيل يمكن أن يسبب الدوخة أيضاً، لغناه بمعدلات عالية من الكافيين، ما يسبب الصداع والأرق والقيء وغيرها من الأعراض المزعجة التي يمكن أن تمنعك من تناول الطعام أو القيام بمهامك اليومية.
الإفراط في تناول الهيل قد يزيد من تشنجات الدورة الشهرية
يستخدم الهيل لعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك تشنجات المعدة، لكنه قد يُفاقم تشنجات الدورة الشهرية.
الإفراط في استهلاك الهيل قد يسبب زيادة طفيفة في إدرار البول، ما يمكن أن يساهم في الإصابة بالجفاف، لذا يُنصح بشرب كمية كافية من المياه.