لماذا نمرض أثناء الإجازات؟ 4 أسباب ونصائح لتجنب الإصابة
لماذا نمرض أثناء الإجازات؟
لا يوجد شيء حماسي أكثر من اقترابك من إجازة طويلة سواء بمناسبة الأعياد أو بهدف الاسترخاء بعد فترة طويلة من العمل والإجهاد، لكن البعض يفاجأ بالإصابة بالمرض خلال العطلة، وهذه ليست حالة صحية بل ظاهرة أطلق عليها عالم النفس الهولندي، آد فينجرهوتس "مرض الترفيه" أو "مرض وقت الراحة".
وعلقت كورين أهرابى نجاد، طبيبة نفسية، أنه إذا لم يخصص الشخص وقتاً للجسم، فالجسم سوف يخصص وقتاً للاسترخاء بعد تعرضه لإجهاد مزمن وإرهاق متواصل.
التعرض لـ التوتر يصيب الفرض بالمرض
أسباب تؤدي للإصابة بالمرض عند الحصول على عطلة
تلعب بعض العوامل دوراً في الإصابة بالمرض خلال العطلات ومن بينها:
1-التوتر والإصابة بالمرض خلال العطلات
عند التعرض لـ التوتر، فإن إفراز هرموني الأدرينالين والكورتيزول يلعبان دوراً في قمع الاستجابات المناعية، وعندما يقل التوتر يصبح الجسم ضعيفاً مؤقتاً، وبالتالي من السهل تعرضه للأمراض.
وقال ديفيد ميشولون، مدير برنامج البحث السريري للاكتئاب في مستشفى ماساتشوستس العام، إن الجسم يكون في وضع القتال أو الهروب عندما يتعرض للضغط، وإذا أسقط دفاعاته فجأة، فيسهل دخول الفيروسات إليه، فالإجهاد المطول يعطل وظيفة المناعة.
2-التعرض للجراثيم أثناء السفر
إذا كنت تسافر في عطلاتك بالطائرة، فهي من البؤر الساخنة للبكتيريا والفيروسات، وبعد تعرضك للإجهاد لفترة طويلة يكافح جهاز المناعة لصد الأمراض، لكن كلما كانت الأماكن التي تذهب إليها مزدحمة، كلما زادت احتمالية تعرضك للمرض خلال عطلتك.
3-تغيير الروتين
إذا كنت تضع لنفسك نظاماً معيناً خلال العمل، ففي العطلات يمكن ألا تنتظم على نفس الروتين مثل جداول النوم، ولا تنتبه لنفس النظام الغذائي، وبالتالي يمكن للتغييرات الغذائية المفاجئة أن تعطل الهضم، وتغير مستويات الأنسولين، وتؤثر على مستويات الطاقة.
4-السمات الشخصية
قالت أهرابى نجاد لموقع " Verywell Health"، إن الأشخاص الذين يحققون إنجازات عالية في العمل يكافحون للاسترخاء، وغالباً ما يفضلون التواجد في بيئة تجعل من معدل ضربات القلب مرتفعة، وبالتالي فعدم القدرة على الاسترخاء يجعلهم أكثر عرضة للمرض عند أخذ عطلة.
تقليل العبء و الإستمتاع بالعطلة
كيف تتجنب المرض خلال العطلات؟
لكي تتجنب التعرض للمرض خلال العطلات، عليك أن تسترخي تدريجياً بدلاً من الانتقال من الإجهاد الشديد للاسترخاء عن طريق:
1-تقليل عبء العمل والتوتر قبل الأيام التي تسبق الإجازة، حيث قال ميشولون إن العمل بجد في الأيام القليلة الأخيرة قبل الإجازة يجعل الأشخاص أكثر عرضة للمرض.
2- من الأفضل تحديد مواعيد نوم منتظمة ووجبات متوازنة حتى أثناء السفر.
وبالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في الاسترخاء، فإن جدولة الراحة هي المفتاح، حيث عليك تحديد موعد كل يوم لإغلاق جهاز الكمبيوتر في وقت محدد.
