التباعد العاطفي بين الأزواج.. أسبابه وأعراضه و10 نصائح لإصلاح العلاقة
أسباب التباعد العاطفي بين الأزواج
في العلاقات طويلة الأمد قد يواجه الأزواج فترات من التباعد العاطفي التي تؤثر على جودة العلاقة، وإذا شعرت أن المسافة بينك وبين شريكك قد زادت فلا داعي للقلق فهناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لإعادة الاتصال وتعزيز الألفة العاطفية بينكما وفقاً لموقع "health shots" الطبي.
يحدث التباعد العاطفي بسبب التباعد الجزئي والتدريجي بينهما
لماذا يتباعد الأزواج؟
يشير الخبراء إلى أن التباعد العاطفي يحدث غالباً بسبب "التباعد الجزئي" وهو نمط تدريجي حيث يخلق الشركاء مساحات نفسية بين بعضهم البعض، وقد يبدأ الأمر من تعزيز الاستقلالية ثم يتطور إلى حياة موازية حيث يتبع كل طرف نمواً فردياً بعيداً عن الآخر، وفي العصر الرقمي يقل التواصل العاطفي بسبب الاعتماد على الرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي.
علامات التباعد في العلاقة
من أبرز العلامات على تباعد العلاقة: نقص التفاعل العاطفي، وتبادل القصص والأخبار مع الأصدقاء بدلاً من الشريك، وتقليل الحديث عن المستقبل المشترك، كما قد يبدأ كل طرف في إنشاء مساحات خاصة به على وسائل التواصل الاجتماعي أو تعديل جدوله لتقليل التداخل مع شريك حياته.
طرق لإعادة الاتصال مع شريكك
إذا لاحظت التباعد في علاقتك إليك 10 نصائح تساعد في إعادة بناء الاتصال العاطفي:
حدد وقت ثابت يومياً لمشاركة لحظات قصيرة مع شريكك
التفاعل المركّز: حدد وقتاً ثابتاً يومياً للتفاعل مع شريكك دون انقطاع، ويمكن أن يكون ذلك للحظات قصيرة مثل تناول فنجان من القهوة معاً أو نزهة صغيرة.
محادثات الفضول: تجاوز الأسئلة الروتينية مثل "كيف كان يومك؟" وابدأ في طرح أسئلة أعمق لفتح نقاشات مثيرة تساعدك على اكتشاف جوانب جديدة في شخصية شريكك.
عقود النمو: حددوا أهدافاً مشتركة للنمو الشخصي والعاطفي مثل تطوير مهارات أو متابعة هوايات وراجعوا هذه الأهداف بشكل منتظم.
طقوس فريدة: ابتكروا طقوساً خاصة تعزز التواصل العاطفي مثل تبادل كلمات الامتنان بشكل دوري أو ممارسات تقدير مشتركة.
بناء الذكريات العكسية: إعادة زيارة اللحظات المهمة في علاقتكما وتبادل وجهات نظر مختلفة حولها يساعد في تعزيز الاتصال العاطفي وإعادة بناء الثقة.
تعلموا مهارات جديدة سوياً أو تبادلوا معرفتكم
جلسات تبادل المهارات: تعلموا معاً مهارات جديدة أو تبادلوا معرفتكم في مجالات تهتمون بها مما يساهم في تقوية العلاقة والتواصل الفكري.
تحديات منطقة الراحة: جربوا الأنشطة التي تدفعكما للخروج من دائرة الراحة مثل تجربة طعام جديد أو المشاركة في نشاط بدني معاً.
تواريخ الاستراحة الرقمية: خصصوا فترات زمنية للابتعاد عن الأجهزة الرقمية والتركيز على الأنشطة المشتركة مثل الطهي أو الألعاب.
جلسات الرؤية المستقبلية: ناقشوا مستقبلكما معاً بطريقة أكثر تفصيلاً بما في ذلك الأحداث الكبيرة والصغيرة التي تحلمان بها.
طقوس الحلول: حددوا طريقة منظمة لحل النزاعات مثل تخصيص وقت محدد للنقاشات وحل المشكلات مما يساهم في الحفاظ على الاحترام المتبادل.
