كيف تعرف أنك في علاقة سامة؟ 4 علامات تدل على الإساءات العاطفية
كيف تعرف أنك في علاقة سامة؟
ليست جميع العلاقات المسيئة تتسم بالعنف الجسدي، في الواقع الإساءة العاطفية أكثر شيوعاً من الإساءة الجسدية وغالباً ما تكون أصعب في التعرف عليها لأنها قد تظهر كحب مفرط وتفانٍ، في بداية العلاقة قد تبدو مؤذية بشكل ملحوظ ورومانسية للغاية لكنها تتحول تدريجياً إلى تلاعب وقسوة.
ما هي السلوكيات المسيئة؟
وفقاً لـ"New port institute" العلاقة المسيئة والتي تعرف أيضاً بالعنف المنزلي أو عنف الشريك، تتضمن محاولة أحد الشريكين إلحاق الأذى بالآخر سواء جسديا وجنسياً أو نفسياً، تشمل الإساءة الجنسية تصرفات مثل السلوك الجنسي العنيف، إجبار الشريك على ممارسة الجنس ضد إرادته، أو إشراك أشخاص آخرين في الأنشطة الجنسية دون موافقة أحد الشريكين، في الإساءة النفسية، يستخدم المعتدي الكلمات والأفعال لإخافة وتحكم وعزل الشريك.
الانتقاد والسيطرة واللوم من علامات الإساءة العاطفية
تشمل علامات الإساءة العاطفية ما يلي:
- الإذلال: إهانة، انتقاد، نشر صور غير ملائمة على وسائل التواصل الاجتماعي.
- السيطرة: مراقبة سلوك الشريك، قراءة رسائله، الضغط عليه لاستخدام المخدرات.
- اللوم والتلاعب العاطفي: اتهام الشريك بالخيانة، إنكار السلوك المسيء، تحميل الشريك مسؤولية المشاكل.
- الإهمال والعزلة: عدم التواصل، تحويل الآخرين ضد الشريك، منع الشريك من رؤية الأصدقاء أو العائلة.
العلاقة المسيئة مقابل الاعتماد المتبادل
العلاقات المسيئة يمكن أن تكون معتمدة على الآخرين والعكس صحيح، في علاقة الاعتماد المتبادل قد يشعر أحد الشريكين بعدم القيمة بدون الآخر، يسمى هذا "إدمان العلاقات" وهو يرتبط عادةً بتقدير الذات المنخفض والخوف من الهجر، ويمكن أن يحدث الاعتماد المتبادل بين أفراد العائلة أو الأصدقاء أو الشركاء الرومانسيين.
مراقبتك والتحكم في مظهرك من علامات العلاقة المسيئة
10 علامات على العلاقة المسيئة
- الافتقار للحرية: الشخص الآخر يحدد كيفية تصرفك ومظهرك، يراقب تحركاتك.
- الاعتذار المستمر: تعتذر دائماً لتجنب غضب الشريك.
- تجنب الحديث: لا تتحدث عن العلاقة مع الأصدقاء أو العائلة.
- المبالغة في التعبير عن الحب: شريكك يعوض بالإطراءات المبالغ فيها والهدايا.
- الشعور بالذنب: تعتقد أن كل مشاكل العلاقة هي مسؤوليتك.
- الصراخ والخلافات: تتحول الخلافات إلى صرخات وإهانات.
- تغير السلوك: الشريك يتغير بين التصرفات الحارة والباردة.
- تجاهل التواصل: الشريك يتجاهل احتياجاتك أو يرد بسخرية.
- فقدان الثقة بالنفس: بدأت تصدق أنك مخطئ أو غبي.
- نسيان الذات: قضيت وقتاً قليلاً على نفسك ولا تتذكر كيف كنت قوياً ومستقلاً.
العواقب النفسية للعلاقات المسيئة
العلاقات المسيئة تؤثر بشكل عميق على احترام الذات والرفاهية، يمكن أن تشمل العواقب النفسية الاكتئاب، القلق، الأفكار الانتحارية، والشعور بالعار، ويمكن أن يؤدي اضطراب ما بعد الصدمة الناتج عن هذه العلاقات إلى أعراض مشابهة لأنواع أخرى من الاضطراب مثل الذكريات العائدة والألم المزمن.
التعافي من علاقة مسيئة
بعد انتهاء العلاقة المسيئة من الضروري إعادة بناء احترام الذات والثقة والاستقلالية، يبدأ التعافي بالاعتراف بالإساءة وتغيير الأفكار السلبية المتعلقة بها، يجب تكريم احتياجاتك ورغباتك من خلال ممارسة ما تحب وبناء علاقات حقيقية مع أصدقاء موثوقين، وممارسة العناية الذاتية تساعد على إعادة توازن الجهاز العصبي بعد فترة طويلة من الإجهاد.
