كيف تتعاملين مع التغيرات الجسدية بعد الولادة؟ 5 أسرار تساعدك
كيف تتعاملين مع التغيرات الجسدية بعد الولادة؟
تواجه الكثير من الأمهات تحديات في تقبل أجسادهن بعد الولادة، حيث يسيطر الاعتقاد بضرورة العودة إلى الشكل السابق للجسد بسرعة، ولكن قبل أن تبدأي هذه الرحلة عليكِ معرفة 5 أسرار.
في السطور التالية تقدم بوابة صحة مجموعة من النصائح تساعدكِ على تقبل جسدك وتخفيف الضغط الناجم عن ثقافة "العودة السريعة"، نقلاً عن موقع "health shots" الطبي.
تلاحظ العديد من الأمهات استمرار انتفاخ البطن بعد الولادة
في البداية يكون الشعور بالوضع الجديد طبيعياً
تلاحظ العديد من الأمهات استمرار انتفاخ البطن بعد الولادة، ما يسبب بعض الصدمة، ومع ذلك يبدو في الأيام الأولى أن الجميع أكثر تسامحاً مع أنفسهن، حيث يتملكهن شعور بمعجزة الولادة ويغمرهن تأثير هرمون الأوكسيتوسين الذي يضخ مشاعر الحب والارتباط مع المولود الجديد، تذكري أن هذا الجسد قد ساهم في نمو طفلك ويستحق منك التقدير.
يتراجع الشعور بالحداثة مع مرور الوقت
مع مرور أسابيع قليلة قد تشعرين بالانزعاج من جسدك خاصة عند ملاحظة الجلد الزائد أو الندوب التي قد تكون مرتبطة بعملية الولادة القيصرية، قد يبدو هذا الإحساس دائماً ولكنه ليس كذلك فما زلتِ في مرحلة التعافي وهي أطول مما يعتقد المجتمع عادة، لا تضعي على نفسك ضغوطًا إضافية وتذكري أن هذه التغييرات ليست دائمة.
تصبح الأمور أصعب قبل أن تتحسن
عندما تعود الأم إلى حياتها اليومية أو عملها قد تصاب بالإحباط من عدم "استعادة" جسدها القديم بسرعة، محاولة ارتداء الملابس القديمة قد تثير مشاعر سلبية ويبدو أن العودة للوضع الطبيعي تأخذ وقتاً أطول من المتوقع، عليكِ أن تعيشي هذه المرحلة وتقبلي التغييرات التي يمر بها جسمك خاصة في الأشهر من الثالث إلى الثاني عشر بعد الولادة، هذه الفترة قد تكون طويلة ومرهقة لكنها ليست دائمة.
أعيدي التفكير في علاقتك مع الطعام والتمارين
قبل الحمل قد تكون العلاقة مع الرياضة والطعام مبنية على تحقيق مظهر معين، بعد الولادة تتحول الأولويات لتلبية احتياجاتك واحتياجات طفلك، قد تحتاجين إلى التفكير في تناول البروتين والشعور بالشبع لتلبية احتياجات الرضاعة الطبيعية وكذلك تقليل التمارين الشاقة والتركيز على الأنشطة التي توفر لكِ الاسترخاء والمتعة مثل المشي مع الطفل، كوني لطيفة مع نفسك وابدئي بخطوات بسيطة تلبي احتياجاتك الحقيقية.
تدريجياً تستعيد المرأة بعض الثقة بجسدها بعد الولادة
مع الوقت ستعودين إلى الشعور بذاتك تدريجياً
في نهاية المطاف ومع مرور الوقت قد تلاحظين تدريجياً استعادة بعض الثقة بجسدك بعد الولادة، قد تتفاجئين عندما ترين انعكاسك في المرآة وتكتشفين أنك تبدين رائعة أو تشعرين بالرضا بعد مرور أيام دون انتقاد جسدك، التغيير سيحدث ببطء لكنه سيأتي، قد يختلف فقدان الوزن وفقاً لجسمك وظروفك ولا يوجد جدول زمني محدد لذلك استمتعي بوقتك مع طفلك وتقبلي جسدك بكل ما مر به من تجارب.
